ダイエット日記 歩くことは健康に良い。そんなことは言われなくても知っているんですよ。でも／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg／461日目減量期19日目：-1.3kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ､33-26℃の予報です。朝活10591歩 山コースをウォーキング帰宅後筋トレ４分とラジオ体操 毎日早起きし...
2023.07.16
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ダイエット日記3-ウォーキング運動
運動
ダイエット日記 
ダイエット日記 運動はメリットいっぱい、筋トレで得られる驚きの効果／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.0kg(-0.2)、トータル -28.4kg／396日目増量コース2日目：+0kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は晴れ時々曇り､22-12℃の予報です。朝活9172歩(公園をBPM130ウォーク)気持ちの良...
2023.05.11
2023.05.12
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ダイエット日記運動4-筋トレアンチエイジング
ダイエット日記 翌日に疲れを残さないクールダウンとストレッチ／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重55.4kg（前日比-300ｇ）トータル -28.0ｋg／323日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.8ｋg／70日目（1月10日より 今日の岸和田は曇り 16-10℃の予報です。WBC見ながら日記書いてい...
2023.03.21
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ダイエット日記運動
ダイエット日記 初めての55kg台、初めてのインターバルランニング／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重55.7kg（前日比-300ｇ）トータル -27.7ｋg／322日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.5ｋg／69日目（1月10日より） 今日の岸和田は晴れ 15-6℃の予報です。壁になっていた56kgを切...
2023.03.20
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ダイエット日記運動
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング
ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 下半身トレーニング4種目×2 4分 ①スクワット②...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1～4
ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。レベル１～レベル４があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 全身トレーニング「レベル1」4種目×2 ...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ
HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分 ①ジャックスクワット...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり
運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。無理が無いところから始めてみてください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう ゆるHIIT4種目×2 4分 椅子を使うバー...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
ダイエット日記 HIITについて猛勉強中／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kg（ 前日比±0）トータル -24.5ｋg／284日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.2kg／11日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は一時曇り、7-2℃の予報です。昨日より気温...
2023.01.21
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ダイエット日記運動4-筋トレ
ダイエット日記 食後にたった2分動くことでダイエットにも良いし老化まで防いでくれるという話し／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kg（ 前日比+300g）トータル -24.5ｋg／283日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.2kg／10日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は一時曇り、10-3℃の予報です今朝の...
2023.01.20
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ダイエット日記全記事運動
ダイエット日記 効果的な運動のタイミングと時間／昨日のダイエット日記
ダイエットや健康維持のため運動は積極的に行うといいです。もちろんどんな運動をするかということも大事ですが。いつその運動をするかということも大事なのです。運動にはその目的に合わせた効果的な時間があるので。時間も意識して運動計画を立てるのがいいですね。
2023.01.19
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ダイエット日記運動3-ウォーキング4-筋トレ
ダイエット日記 食後に歩くと若返る／昨日のダイエット日記
食後の血糖値が乱高下するのは好ましくないです。血糖値スパイクは糖尿病の原因になりますし、16時間断食の弱点として断食明けの食後の血糖値が上がりやすいことが指摘されています。対策として食事に気を付けるだけでなく、食後の運動もとても効果的です。
2022.12.29
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ダイエット日記運動3-ウォーキング
ダイエット日記 1日8000歩と20分／昨日のダイエット日記（上半身TR）
維持コース：体重 -100g、トータル -22.4kg／175日目 おはようございます。今日の天気予報は曇りのち雨、29-22℃の予報です。今は晴れていて、朝の公園でも気持ちのいい朝日が見れました。 今は毎朝の散歩がすっかり習慣化しましたが...
2022.10.04
2022.11.05
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ダイエット日記運動3-ウォーキング
お役立ち情報 【ほめちゃん第3回】運動なしダイエットは行き詰まる。取り入れたダイエットは良いこといっぱい。
ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「運動の重要性」、ダイエットに大きく影響するのは食事だけど、運動を取り入れないダイエットは行き詰まってしまうことも。逆に取り入れたダイエットなら良いことがたくさんあるので...
2022.08.18
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お役立ち情報ほめちゃん運動3-ウォーキング4-筋トレ
スタディ 【スタディ】驚くほど様々な健康効果があるウォーキング!!楽しみながら歩数を増やすには!?
歩くことには実に様々な健康効果があるものです。具体的にどんな効果があって、どのくらい歩いたらいいのか。どうやって歩数を増やしたらいいか。そんなことをお話しします。 動画の目次 1歩数計は最も手軽な活動量の数値化 2.1日どのくらい歩いてます...
2022.08.14
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スタディお役立ち情報3-ウォーキング運動
スタディ 【スタディ】ダイエットはもちろん健康長寿のために!!筋トレ初心者はスロトレがベストチョイス!!
ダイエットにはもちろん、病気を予防して生涯健康でいるためにも筋トレはとても有効です。筋トレは高齢者からでも十分効果は見込めますが、初心者でも取り組めて安全に効果的に行える「スロトレ」から始めるのがベストチョイスですよ。 YouTubeのチャ...
2022.08.13
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スタディ運動4-筋トレ
運動 朝ウオーキングの効果って色々！！
投稿者：藤永慶子 ウオーキングが気持ちのいい季節がきましたね 朝日を見ながらのウオーキングは最高ですね(*^_^*) 私が朝ウオーキングを始めたきっかけは 肥満予防健康管理士の資格の勉強していて ウオーキングってダイエットだけでなく、 健康...
2022.03.09
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運動
運動 中沢康彦／その日のうちに効果のある運動
おはようございます。 今日は晴れ時々曇り 14-6℃の予報です。 コロナ禍であまり外出をしなくなって極端な運動不足になっている私ですが。仕事は在宅だし、買い物は通販だし、外に出ないといけないということがあまりないのです。 なのでずるずる出不...
2021.11.28
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運動