[HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり

この記事は私が書きました。

若返りを目的にダイエット開始 2022年4月
第1期減量:83kg→60kg(-23kg/5カ月)
第1期定着:4か月間60±1kgをキープ
第2期減量:60kg→55kg(-5kg/4か月)
第3期ボディメイク:60代の10年を細マッチョで過ごせる生活習慣作りにチャレンジ中
現在増量期
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運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。
椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。
無理が無いところから始めてみてください。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

ゆるHIIT4種目×2 4分

椅子を使うバージョンもあります。

①スクワット
②ジャンピングジャック
③もも上げ
④ツイスト

イスHIIT4種目×2 4分

運動に自信がない人向け、椅子に座って行うエクササイズです。

①スクワット
②腕降り+もも上げ
③両もも上げ
④フライジャック

ゆるHIITの強度について

ゆるHIITはどこまで追い込めばいい?に答えてみた

ウォーミングアップとクールダウン

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

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中沢康彦のプロフィール
中沢康彦のほめやせダイエット日記
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

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コメント

  1. 富永春江 より:

    動画ありがとうございます(^O^)

    avatar
  2. hikaru73 より:

    ありがとうございます^^