[HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり

運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。
椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。
無理が無いところから始めてみてください。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

椅子を使うバージョンもあります。

①スクワット
②ジャンピングジャック
③もも上げ
④ツイスト

運動に自信がない人向け、椅子に座って行うエクササイズです。

①スクワット
②腕降り+もも上げ
③両もも上げ
④フライジャック

ゆるHIITはどこまで追い込めばいい？に答えてみた

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

記事を選んでください