[HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。
椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。
無理が無いところから始めてみてください。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

ゆるHIIT4種目×2 4分

椅子を使うバージョンもあります。

①スクワット
②ジャンピングジャック
③もも上げ
④ツイスト

イスHIIT4種目×2 4分

運動に自信がない人向け、椅子に座って行うエクササイズです。

①スクワット
②腕降り+もも上げ
③両もも上げ
④フライジャック

ゆるHIITの強度について

ゆるHIITはどこまで追い込めばいい?に答えてみた

ウォーミングアップとクールダウン

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

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20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中

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コメント

  1. 富永春江 より:

    動画ありがとうございます(^O^)

    avatar
  2. hikaru73 より:

    ありがとうございます^^