[HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり

2023.01.27

猫大好き／目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。
椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。
無理が無いところから始めてみてください。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

椅子を使うバージョンもあります。

①スクワット
②ジャンピングジャック
③もも上げ
④ツイスト

運動に自信がない人向け、椅子に座って行うエクササイズです。

①スクワット
②腕降り+もも上げ
③両もも上げ
④フライジャック

ゆるHIITはどこまで追い込めばいい？に答えてみた

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

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ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1～5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

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