[HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり

2023.01.27

運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。
椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。
無理が無いところから始めてみてください。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

椅子を使うバージョンもあります。

①スクワット
②ジャンピングジャック
③もも上げ
④ツイスト

運動に自信がない人向け、椅子に座って行うエクササイズです。

①スクワット
②腕降り+もも上げ
③両もも上げ
④フライジャック

ゆるHIITはどこまで追い込めばいい？に答えてみた

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

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サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中

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