運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。
椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。
無理が無いところから始めてみてください。
動画を見ながらエクササイズしてみましょう
ゆるHIIT4種目×2 4分
椅子を使うバージョンもあります。
①スクワット
②ジャンピングジャック
③もも上げ
④ツイスト
イスHIIT4種目×2 4分
運動に自信がない人向け、椅子に座って行うエクササイズです。
①スクワット
②腕降り+もも上げ
③両もも上げ
④フライジャック
ゆるHIITの強度について
ウォーミングアップとクールダウン
ウォーミングアップ 10分
クールダウン 4分
hiitエクササイズ一覧
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中沢康彦のプロフィール
中沢康彦のほめやせダイエット日記
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
コメント
動画ありがとうございます(^O^)
ありがとうございます＾＾