お役立ち情報

ダイエット

変形性膝関節症は50歳以上で二人に一人、主な原因は太りすぎなのです

50代の二人に一人は変形性膝関節症だといわれます。原因は様々ですが、最も影響が大きいのは肥満による体重過多です。ランニングはもちろん歩きや立っているだけでも体重の3倍も5倍もヒザに力がかかるのです。ヒザの軟骨を摩耗させないためにも適切な体重を維持する必要があるのです。
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ダイエット

腸活:ヤセ菌を増やして痩せ体質になる食生活で賢くダイエットしよう

前回のスタディ記事ではうつ病などメンタルのトラブルに関わる食生活の問題として「ビタミンD不足」「糖質過多の食事」「ジャンクフード依存」についての指摘をするyoutube動画を紹介しましたが。これらはメンタルだけでなくダイエットにも直結する内...
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ダイエット

28日ファスティングチャレンジ/あなたも一緒にファスティングしませんか?

ファスティングと小食健康法について基本的なことを書きました。「間欠的ファスティング」なら誰でも安全に手軽に行える健康法で、とても効果的に行えます。 食べない時間(ファスティング)と食べる量(少食健康法) ファスティングや少食健康法で得られる...
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ダイエット

ファスティングの種類と特徴、間欠的ファスティングと本格的ファスティング

前回の記事ではファスティングのメリットについて、食べない時間と食べる量を管理することで胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できたり、そのことで様々な効果を得られるんだ。ということを書きました。 例えば筋トレで筋肉に負荷をかけることで筋肉...
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ダイエット

ファスティングや小食で得られるメリット

前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。 そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートフ...
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1-ファスティング

ファスティング(食べない時間)と小食健康法(食べる量)

ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法の凄さにワクワクしています。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ねイコールです...
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ダイエット日記

歩くことは健康に良い。そんなことは言われなくても知っているんですよ。でも/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.0kg/461日目減量期19日目:-1.3kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ、33-26℃の予報です。朝活10591歩 山コースをウォーキング帰宅後筋トレ4分とラジオ体操 毎日早起きし...
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ダイエット日記

1日3食をやめなさい!老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.0kg(-0.1)、トータル -24.4kg/450日目減量期9日目:-1.3kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は雨、28-24℃の予報です。朝活10723歩 山コースを読書ウォーキング、帰...
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ダイエット日記

気が付いていないだけで意外と多いグルテン不耐症、グルテンが起こす問題について/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.1kg(+0.1)、トータル -24.3kg/449日目減量期8日目:-1.2kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り、30-23℃の予報です。朝活8705歩、海コースをウォーキング、帰宅後...
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ダイエット日記

長生きしたけりゃ 小麦は食べるな/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.0kg(±0)、トータル -24.4kg/447日目減量期6日目:-1.3kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り時々晴れ、29-23℃の予報です。朝活8624歩、公園を読書ウォーキング、帰...
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ダイエット

昨日より遠くまでこれたら飴ちゃんなめれる/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重55.8kg(-0.1)、トータル -27.6kg/405日目増量期間12日目:+0.8kg(5月8日55.0kgから) 岸和田は曇り、25-17℃の予報です。 朝活10159歩、海コースをBPM130でウォーキング 運動す...
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ダイエット日記

運動はメリットいっぱい、筋トレで得られる驚きの効果/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重55.0kg(-0.2)、トータル -28.4kg/396日目増量コース2日目:+0kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ時々曇り、22-12℃の予報です。朝活9172歩(公園をBPM130ウォーク)気持ちの良...
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ダイエット日記

翌日に疲れを残さないクールダウンとストレッチ/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重55.4kg(前日比-300g)トータル -28.0kg/323日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -5.8kg/70日目(1月10日より 今日の岸和田は曇り 16-10℃の予報です。WBC見ながら日記書いてい...
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ダイエット日記

初めての55kg台、初めてのインターバルランニング/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重55.7kg(前日比-300g)トータル -27.7kg/322日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -5.5kg/69日目(1月10日より) 今日の岸和田は晴れ 15-6℃の予報です。壁になっていた56kgを切...
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ダイエット

16時間断食をやってみて/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.3kg(前日比+200g)トータル -27.1kg/316日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -4.9kg/63日目(1月10日より) 今日の岸和田は晴れ 13-6℃です。朝活 8704歩(98分)目覚め...
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ダイエット

習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.1kg(前日比+100g)トータル -27.3kg/315日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -5.1kg/62日目(1月10日より) 朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り 12-5℃なん...
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ダイエット

食事の習慣を変えるにはガマンだけでなく戦略が必要です/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重56.0kg(前日比-200g)トータル -27.4kg/314日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -5.2kg/61日目(1月10日より) 岸和田は曇り、17-9℃の予報です。朝ラン 9651歩(109分)そ...
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ダイエット日記

もやしはコスパの高いダイエットお助け食品/昨日のダイエット日記

今朝の測定:体重59.6kg( 前日比+200g)トータル -23.8kg/284日目(2022年4月11日より)第2期ダイエット -1.5kg/31日目(1月10日より) 大阪は雨、12-3℃の予報です。体調もまだイマイチ・・早朝の公園で...
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