ダイエット 28日ファスティングチャレンジ／あなたも一緒にファスティングしませんか？
ファスティングと小食健康法について基本的なことを書きました。「間欠的ファスティング」なら誰でも安全に手軽に行える健康法で、とても効果的に行えます。食べない時間（ファスティング)と食べる量（少食健康法)ファスティングや少食健康法で得られる効果...
2023.08.08
2023.09.22
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ダイエット1-オートファジー健康その他
お役立ち情報
ダイエット 
1-オートファジー ファスティングの種類と特徴、間欠的ファスティングと本格的ファスティング
前回の記事ではファスティングのメリットについて、食べない時間と食べる量を管理することで胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できたり、そのことで様々な効果を得られるんだ。ということを書きました。例えば筋トレで筋肉に負荷をかけることで筋肉を...
2023.08.07
2023.08.08
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1-オートファジーダイエット
ダイエット ファスティングや小食で得られるメリット
前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートファ...
2023.08.06
2023.08.08
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ダイエット1-オートファジー食事・食品
ダイエット ファスティング(食べない時間)と小食健康法(食べる量)
ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法の凄さにワクワクしています。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ねイコールです...
2023.08.04
2023.08.08
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ダイエット1-オートファジー食事・食品アンチエイジング健康その他
ダイエット日記 歩くことは健康に良い。そんなことは言われなくても知っているんですよ。でも／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg／461日目減量期19日目：-1.3kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ､33-26℃の予報です。朝活10591歩山コースをウォーキング帰宅後筋トレ４分とラジオ体操毎日早起きして楽し...
2023.07.16
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ダイエット日記3-ウォーキング運動
ダイエット日記 １日３食をやめなさい！老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg(-0.1)、トータル-24.4ｋg／450日目減量期9日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は雨､28-24℃の予報です。朝活10723歩山コースを読書ウォーキング、帰宅後ラ...
2023.07.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 気が付いていないだけで意外と多いグルテン不耐症、グルテンが起こす問題について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kg(+0.1)、トータル-24.3ｋg／449日目減量期8日目：-1.2ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り､30-23℃の予報です。朝活8705歩、海コースをウォーキング、帰宅後ラジ...
2023.07.04
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ダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg(±0)、トータル-24.4ｋg／447日目減量期6日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り時々晴れ､29-23℃の予報です。朝活8624歩、公園を読書ウォーキング、帰宅後...
2023.07.02
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ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品
ダイエット 昨日より遠くまでこれたら飴ちゃんなめれる／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.8kg(-0.1)、トータル-27.6kg／405日目増量期間12日目：+0.8kg（5月8日55.0kgから）岸和田は曇り､25-17℃の予報です。朝活10159歩、海コースをBPM130でウォーキング運動するときに...
2023.05.21
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 運動はメリットいっぱい、筋トレで得られる驚きの効果／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.0kg(-0.2)、トータル-28.4kg／396日目増量コース2日目：+0kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は晴れ時々曇り､22-12℃の予報です。朝活9172歩(公園をBPM130ウォーク)気持ちの良い朝...
2023.05.11
2023.05.12
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ダイエット日記運動4筋トレアンチエイジング
ダイエット日記 翌日に疲れを残さないクールダウンとストレッチ／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重55.4kg（前日比-300ｇ）トータル-28.0ｋg／323日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット-5.8ｋg／70日目（1月10日より今日の岸和田は曇り16-10℃の予報です。WBC見ながら日記書いています。メ...
2023.03.21
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ダイエット日記運動
ダイエット日記 初めての55kg台、初めてのインターバルランニング／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重55.7kg（前日比-300ｇ）トータル-27.7ｋg／322日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット-5.5ｋg／69日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ15-6℃の予報です。壁になっていた56kgを切って初め...
2023.03.20
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ダイエット日記運動
1-オートファジー 16時間断食をやってみて／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg（前日比+200ｇ）トータル-27.1ｋg／316日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット-4.9ｋg／63日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ13-6℃です。朝活8704歩（98分）目覚めのエクササ...
2023.03.14
2023.03.15
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1-オートファジーダイエットダイエット日記
ダイエット 習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.1kg（前日比+100ｇ）トータル-27.3ｋg／315日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット-5.1ｋg／62日目（1月10日より）朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り12-5℃なんですけど...
2023.03.13
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記
ダイエット 食事の習慣を変えるにはガマンだけでなく戦略が必要です／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.0kg（前日比-200ｇ）トータル-27.4ｋg／314日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット-5.2ｋg／61日目（1月10日より）岸和田は曇り、17-9℃の予報です。朝ラン9651歩（109分）それと目覚...
2023.03.12
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 もやしはコスパの高いダイエットお助け食品／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.6kg（前日比+200g）トータル-23.8ｋg／284日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット-1.5kg／31日目（1月10日より）大阪は雨、12-3℃の予報です。体調もまだイマイチ･･早朝の公園で歩く習慣...
2023.02.10
2023.02.12
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ダイエット日記食事・食品
ダイエット 節分太りのリセット／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重60.0kg（前日比+2.0kg）トータル-23.4ｋg／278日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット-1.1kg／25日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は晴天、10-0℃の予報です。昨日-25kg...
2023.02.04
2023.02.05
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ダイエットダイエット日記
ダイエット 楽しくやったほうがうまくいく、ストレスホルモンの対処法／昨日のダイエット日記
ダイエットでは食事制限や運動はしないといけないものだけど。痩せるために仕方なくやるとなるとストレスになります。例えば白米を食べてはいけないと考えるのではなく、玄米を食べたいと思うことができたほうがストレスホルモンコルチゾールは少なくなるのです
2023.02.02
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ダイエットダイエット日記モチベーション・自己成長