歩くことには実に様々な健康効果があるものです。具体的にどんな効果があって、どのくらい歩いたらいいのか。どうやって歩数を増やしたらいいか。そんなことをお話しします。
動画の目次
1歩数計は最も手軽な活動量の数値化
2.1日どのくらい歩いてますか？目標
3.歩くことのメリット様々
4.早歩きも交えよう
5.歩数を増やすため
6.歩くことを楽しもう
【スタディ】驚くほど様々な健康効果があるウォーキング!!楽しみながら歩数を増やすには!?
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コメント
やっぱり歩く事は基本なんですね。
歳を重ねれば重ねるほど、歩く事がとても重要になってくる・・・
これも筋トレと同じで出来る時から始めて習慣にしないと絶対に出来ないと思いました。
私の歩数計の設定は１日7000歩にしていたので、推奨の8500歩にしようと思います(*^^)v
歩くことはとても大事ということです。
身体は足から衰えるって言うでしょう。筋肉は下半身からどんどん落ちていくのです。まずは歩いて足腰を鍛えないとですよね。