3-ウォーキング

普段の生活の中で歩数を増やして太りにくい生活習慣を身につけましょう。

日常の生活の中で余分に歩く工夫をするために歩数計を使うと便利です。スマートフォンの無料アプリで手軽に使えるし、歩数計があると、自分の1日の運動量を、「数値で把握」することができます。

痩せるためや足腰を鍛える以外にもウォーキングの効果は様々です。