普段の生活の中で歩数を増やして太りにくい生活習慣を身につけましょう。
日常の生活の中で余分に歩く工夫をするために歩数計を使うと便利です。スマートフォンの無料アプリで手軽に使えるし、歩数計があると、自分の1日の運動量を、「数値で把握」することができます。
痩せるためや足腰を鍛える以外にもウォーキングの効果は様々です。
- ストレス改善効果
- 精神面の良い効果
- 記憶力向上効果
- 長生き効果
- etc
歩くのはカンタンで誰にでもできる運動です。時間を作ってウォーキングをするといいですね。
また買い物や通勤の機械を使って、歩数を増やす工夫をしてみましょう。
