5つの習慣

1-ファスティング

16時間断食ダイエットにチャレンジしてみようと思います。

今日はいろいろ調べ物をしたり考え事をしていました。きっかけになったのは今真っ最中の停滞期をどうやって早く終わらせようかってことだったんですけどね。先日記事にした「チートデイ」って本当にやってみようかな。と思って調べていたんです。チートデイっ...
2022.04.30 中沢康彦 6
1-ファスティングお役立ち情報
1-ファスティング

【空腹こそ最強のクスリ】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法

「中田敦彦のYouTube大学」よりダイエット健康関連の動画をシェアします。健康的なダイエットのためには知識が必要です。でもこういう話題は難しくて退屈なものですが、さすが芸人さんです。中田さんの説明は面白くて分かりやすいです。あなたのダイエ...
2022.04.29 2023.01.23 中沢康彦 2
1-ファスティングお役立ち情報
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ダイエットの停滞期は必ず訪れる。早く脱出するためのチートデイとは

ダイエットを始めて2週間が過ぎていますが、最初の体重減少のペースが速かったですから、ここのところ体重が落ちにくくなっています。もしかしたら少し早いですが停滞期が来たのかもしれないです。ということでこの記事では停滞期について。なぜ停滞期は起き...
2022.04.27 中沢康彦 4
お役立ち情報5-ダイエット日記
お役立ち情報

レコーディングダイエットの効果とやり方

現在ダイエット中で今朝の体重測定でマイナス5kgになったところですが。ダイエットというとなぜか世の中では「〇〇ダイエット」とか名前を付けたがる傾向がありますよね。では私のやっているのはというと、カロリー制限ダイエットでもあるし、置き換えダイ...
2022.04.23 中沢康彦 1
お役立ち情報5-ダイエット日記
2-食事を見直す

食べてないのに痩せない人が増えている？不足させてはいけないビタミンとミネラル

頑張ってダイエットしているのに、食事量はしっかり押さえているのに、なかなか体重が減っていかない。最近は「食べていないのに痩せない」という人が増えているんです。そんな人はビタミン・ミネラル不足になっているのかもしれないですよ。
2022.04.18 中沢康彦 1
2-食事を見直すお役立ち情報サプリメント
ダイエット

日々の体重の変化は水分です。では脂肪は一日にどのくらい減るのか？

ダイエットをしていると日々の体重の変化に一喜一憂したり、惑わされて間違えたダイエットをしてしまうことがあります。短期的な体重の変化はほとんどの場合は水分量の変化なのです。落としたいのは脂肪であって脂肪は一日にどのくらい落ちるものなのでしょう？
2022.04.15 中沢康彦 1
ダイエットお役立ち情報5-ダイエット日記
お役立ち情報

グループダイエットのススメ、仲間で褒め合うとさらに効果的

投稿者：中沢康彦フェイスコムの中で中山さんたちが「ダイエットグループ」を作られました。これから仲間を募集して参加者同士励ましあってダイエットをしていこうという事なので、応援のためこの記事を書きましょう。 正しいダイエット ダイエットというの...
2022.04.03 中沢康彦 0
お役立ち情報5-ダイエット日記