ファスティングを行いながら食事の内容は常に見直す。ウォーキングと筋トレを行う。これらがほめやせ推奨のダイエットで基本中の基本で、ダイエットの王道と言ってよいでしょう。
ただ、それらを継続していくためには自分自身のモチベーションを上げる事。そしてダイエットの知識を学ぶことが必要なのです。なのでほめやせでは、「ダイエット日記」を書くことを推奨します。
書くことによって得られる効果は様々ありますが主には「レコーディングダイエット効果」と「公開ダイエット効果」があります。
レコーディングダイエット効果
食べたもの、飲んだものを全て書き出すことで、自分の食事の習慣が客観的に見れるようになり、自然と食べ過ぎに制限がかかったり、栄養バランスを考えるようになるものです。現状を把握するために食事日記はとてもいい方法なんですね。
公開ダイエット効果
ダイエット日記は公開ダイエットなのでモチベーションアップのために非常に有効なのです。
例えば「明日は朝からウォーキングをします」と日記に書いたなら、宣言した手前頑張らねばかっこ悪いというメンタル面の良い縛りが生まれるものです。また「お菓子を控える」でも、「夜遅く食べない」でも、気づいた自分の良くないことはどんどん日記で宣言をして、新しいチャレンジを宣言されるといいでしょう。
ダイエットは痩せることを頑張るだけでなく、痩せた後に食事や生活の習慣がよりよくなっていることが大事です。
一時的に痩せることを頑張っても、痩せた後に元の生活に戻ったらまた太ってしまうのです。
ダイエット日記を書きながらダイエットをすると行動変容が起こりやすく。いろんな良い習慣が身に着けられるものですよ。リバウンドしないダイエットのためにもダイエット日記は有効なのです。ダイエット日記は投稿フォームで簡単に書けます。
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投稿フォーム
一時的に痩せることを頑張っても、痩せた後に元の生活に戻ったらまた太ってしまうのです。
ダイエット日記を書きながらダイエットをすると行動変容が起こりやすく。いろんな良い習慣が身に着けられるものですよ。リバウンドしないダイエットのためにもダイエット日記は有効なのです。ダイエット日記は投稿フォームで簡単に書けます。
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