ダイエットでは体重を落とすわけですが、何が落ちて体重が減っているのか確認しながら行うことが大事です。
理想は脂肪だけが落ちることですが、体重が落ちるときには脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうのです。ダイエットのやり方によっては筋肉ばかりが落ちてしまうこともあり、そうなったら最悪なのです。
筋肉が落ちると活動量は減り、疲れやすくなるし、筋肉は身体を支え良いスタイルを維持するために必要なのですから筋肉量が減るとスタイルが悪くなってしまいます。
また、筋肉量が多いほうが血流が増し、代謝が高く痩せやすくなれますし、痩せやすい身体作りのためにもリバウンド防止のためにも筋トレはしたほうがいいのです。
また、近年多くの研究でマイヨカインという筋肉が放出する生理活性部室が発見されるようになり、筋トレで筋肉量を増やすことが、が病気予防や老化防止など、健康長寿のために非常に有益であるという報告もされています。
つまり、ダイエットをするときには筋肉を減らさないためにも、筋トレも合わせて行うほうが良いですし。
筋肉を増やして健康的なボディメイクを行うことを推奨しています。
ただ、ジムに通わないといけないと考えるとハードルが高いですし、やみくもに筋トレを行っても効率が悪く故障のリスクを高めてしまうのもよくないです。自分の年齢や体力レベルに合わせた効果的な筋トレを行うことが大事なのです。
なので、ほめやせでは、運動初心者や高齢の方にはゆっくりした動作で、関節など身体への負荷も小さく、それでいて効果的に筋力アップできる、スロトレから始めることをお勧めしていますし。
ある程度筋力がついてきたら、HIITトレーニングなど、短時間で出来る高強度インターバルトレーニングも推奨しています。
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