16時間ダイエットで8時間なら何をどれだけ食べてもよいなんて言われますがそんなことはないです。より良い食事をする意識はどんなときにも必要なのです。特に間欠的ファスティングをして食事の回数や時間を制限するなら、食事はバランスを考えてより良い食事にするべきです。
そもそも16時間断食で痩せる理由は食べる時間が短くなれば総カロリーも減るだろう。という理屈なのです。なのに食べれる時間に暴食してカロリーオーバーになっていたら痩せるはずはないのです。
また食後血糖値のことやタンパク質不足による筋力低下など16時間断食の欠点もあるので食事で補わないといけません。
また、病気を予防したり、健康長寿のためには普段の食事に何を食べるべきかは非常に重要です。最近はダイエットのためにも健康のためにも「腸活」の重要性がクローズアップされますが。和食中心の野菜を多くした献立が最も好ましい食事なのです。
糖質はよくないというイメージがあります。確かに撮りすぎはよくないです。特に生成された炭水化物や糖分は控えたほうがいいですが、極端な糖質制限は問題も起こします。
ダイエットの時にはたんぱく質は多めが良いです。しかし一度に沢山のタンパク質を摂取しても吸収できないですからこまめに撮ることが重要です。
また良いものを身体に入れる以上に、食品添加物やトランス脂肪酸など、人工的な良くないものを身体に入れないことも大切ですよね。
健康のための食事の情報は実に様々ありますが、トータル的に考えると普段の食事は主食と汁物、そして主菜と副菜をそろえた一汁三菜の食事スタイル、あるいは味噌汁を野菜たっぷりの具だくさんにした一汁一菜の食事を心がけながら自炊するのが理想なのです。
ただ、食事というのは健康のための栄養補給をするだけでなく、食べることを楽しむということも大事です。もちろん常に楽しんでいたらバランスが崩れますし普段の食事で節制をしているからこそ、時々は美味しいものを気兼ねなく楽しめる。そういったメリハリをつけることが大事です。
そして、健康のためにもダイエットのためにも、食事だけでなく運動することも大事なのですから、ウォーキング や 筋トレ の項目も参照して、運動も楽しんでください。
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