食べなければ痩せる。と勘違いしている人は多いです。ダイエットの時こそしっかり食べるほうがいいのです。
ダイエットではもちろんカロリーを抑えたり糖質の摂りすぎに気を付ける必要がありますが、1日1回はバランスの良い食事で、身体と心を喜ばせてあげたほうがいいです。
また、それ以外にも、血糖値の急上昇を抑えたり、食べる時間やよく噛んでゆっくり食べることなど、いろんなポイントがあります。動画で紹介した「6つのポイント」を意識してみるといいですよ。
食事はダイエットに最も影響します。良い食事の習慣を身に着けることが、健康を維持しリバウンドしないダイエットのために大事です。
一汁三菜の勧め
ご飯とみそ汁とメインのおかずに「副菜をに品」加える献立を意識してみましょう。
バランスがよく、ダイエットのためにも良い食事です。
水分摂取も健康のため、ダイエットのためにとても大事です。1日に2リットル、なるべく常温の水を飲むことをお勧めします。
食事だけで栄養バランスを整えるのは難しいです。サプリメントやプロテインなども上手に活用したほうがいいでしょう。
