ラン日記

9月20日(土)／ロングラン16km 1時間41分、キロ6分20秒

トータル時間：2時間20分、距離：19km、ペース：キロ7分22秒ロングラン時間：1時間41分、距離：16km、ペース：キロ6分20秒便秘はよくないですよねぇ。全く出ないわけではないのですが、ここのところ出づらい状態が続いています。朝起...

9月17･18･19日(水･木･金)／ペースラン5km、キロ5分59秒

トータル時間：59分、距離：7.5km、ペース：キロ7分55秒ペースラン時間：30分、距離：5km、ペース：キロ5分59秒新しい靴で走ってきました。ChatGPTに勧めてもらったナイキのペガサス41 です。これまで僕はadidasがメ...

9月16日(火)／インターバル走1km×6本、ペースキロ5分46秒、合計11.5km

トータル時間：1時間34分、距離：11.5km、ペース：キロ8分15秒インターバル走：29分、距離：5km、ペース：キロ5分46秒今日は火曜日、ポイント練習日その1としてインターバル走をしてきました。先週は1000m×5本だったので、今日...

9月14日(日)／週間集計／レースペース走10km、キロ6分30秒

トータル時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分55秒ペースランニング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分30秒日曜日はポイント練習。レースペース（キロ6分前半）でなるべく長く走り続けるのが日曜のテーマなんだけ...

9月12日(金)／ロングラン15km、ペースキロ6分36秒

トータル時間：2時間11分、距離：17.4km、ペース：キロ7分35秒ジョギング時間：1時間39分、距離：15km、ペース：キロ6分36秒昨日は休足日で、いつも以上に疲労を抜くことを意識したので、今朝は足がとても軽かったです。金曜日は週...

9月10･11日(水･木）／トレッドミル10km／休足ウォーキング

水・トレッドミル時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分2秒木・ウォーキング時間：1時間、距離：3.6km、ペース：キロ16分30秒昨日水曜日はジムに行き、下半身の筋トレとトレッドミルでのランニングをしてきました。翌日が休養日...

9月9日(火)／インターバル走、1km（キロ5分53秒）×5

トータル時間：1時間35分、距離：10.5km、ペース：キロ9分4秒インターバル時間：29分、距離：5km、ペース：キロ5分53秒今日はスピード練習の日ということで、久しぶりにインターバル走をしてきました。正直、インターバル走はあまり好...

9月7日(日)／週間集計49.9km／ロング走1時間29分、13km、キロ6分53秒

トータル時間：2時間6分、距離：16km、ペース：キロ7分53秒ジョギング時間：1時間29分、距離：13km、ペース：キロ6分53秒昨日はコンディションがよくなかったと書きましたが、アイシングや温浴、フォームローラーとストレッチでしっか...

9月6日(土)／ゆっくりジョグ38分、5km、キロ7分29秒、寝不足で体調不良でした

トータル時間：1時間18分、距離：8.5km、ペース：キロ8分54秒ジョギング時間：38分、距離：5km、ペース：キロ7分29秒今日はちょっと納得のいかないランでした。木曜は休足日、金曜は台風でランオフ。2日空いたので今日はしっかり走り...

11月2日の淀川ハーフに向けての練習計画

この記事を書いている時点で、私は62歳です。ランニングを始めてもうすぐ2年になります。3か月前からはジムにも通い始め、マシンを使った筋トレも取り入れるようになりました。そして、2か月後の11月2日には、いよいよ初めてのハーフマラソンにチャレ...

9月2日(火)／ポイント練習①ペース走 5.5km、キロ6分13秒、

トータル時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分●56ペース走時間：34分、距離：5.5km、ペース：キロ6分13秒今週最初のポイント練習は「ペース走」でした。インターバルにしようかなぁという気持ちもあったんですが、これまで...

2025年8月の月間集計／筋トレ効果がランニングでも感じられ始めた1か月でした

今月の集計年間ここまでの集計8月を振り返って今朝、走る前に月間の走行距離を見ていたらランニングを終える前に「あと3km走って200kmにしようと思ったでしょ。。けど、そんなふうに数字を合わせようとするのは本来のスタンスじゃないですよね（笑）...

8月31日(日)／週間集計／ビルドアップ走1時間4分、10km、キロ6分24秒

トータル時間：1時間35分、距離：12.5km、ペース：キロ●7●39ジョギング時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒まだまだ日中は猛暑ですが、朝は少し秋っぽい空気も感じられるようになってきました。そろそろ淀川ハーフに...

8月28日(金)／少し距離を伸ばしてジョギング12km、キロ6分50秒

トータル時間：1時間49分、距離：14.2km、ペース：キロ7分40秒ジョギング時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒今年は10月になっても暑さが続きそうだ、とよく言われています。涼しくなるのを待ってレース準備を始め...

8月26日(火)／ジョグ1時間7分、10km、キロ6分42秒／筋トレの効果が出始めたかも

トータル時間：1時間37分、距離：12km、ペース：キロ7分45秒ジョギング時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分42秒昨日の筋トレ報告で「筋トレの効果がランニングにも表れ始めている」と書きましたが、今朝はそのことを意識しな...

次のページ

1 2 3 … 36

© 2008 もしもしカメよ.