ランニング記録 3月25日(月)運動／10km60分チャレンジわずかに及ばず
早朝は雨だったので雨脚が弱くなってからミストランしてきました。今朝も暖かかったので気持ちよかったです。もう走っている間は半袖でも大丈夫そうです。止まると寒いかもしれないけど。 昨日10kmを60分で走るという話題を書きました。いくつかの本で...
毎日のランニング練習の記録
ランニング記録 
ランニング記録 3月24日(日)運動／週間集計／10km60分まであとちょっと
前夜に時間ごとの天気を見たら雨が降らないのは早朝だけの予報でした。前日に雨のせいで結局走れずだったので今日は何としてもということで早朝から張り切って出かけてきました。結局後半からは降ってきちゃったんですけどね。でも今朝は気温も高めで、シャワ...
ランニング記録 3月22日(金)運動／今日は問題なく普通にジョギングしてきました。
昨日は体調不良でランを中断、めまいで驚いたことを書きました。今日は走っている途中で具合が悪くなっても困ると思って、空が明るくなってから近所の人通りのある道と公園をジョギングしてきましたが。今日は全く問題なく普通に調子よく走れました。 ランニ...
ランニング記録 3月21日(木)運動／体調不良？ランニング後のめまい。なぜだろう？
いつもはランニング時に撮影した写真を使ってナイキのランアプリのデータをシェアするのだけど今日は弁当の写真です。というのは体調不良でランニングを中断したので写真を撮るのを忘れてしまったからです。 ここが痛いとか、ここが苦しいとか、そういったこ...
ランニング記録 3月19日(火)運動／疲労抜きジョグ、疲労抜きデー
食前にプロテインと食物繊維ドリンクとサプリメント火薬ご飯、味噌汁、焼き鮭、きんぴらごぼう、ブロッコリー、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ、鶏としめじのケチャップソテー 昨日から思っていたんだけど結構疲労がたまっているようでした。土日月の3日...
ランニング記録 3月18日(月)運動／久米田池3周ジョグ14km、ラン後の食事もトレーニングの一環
今日は久米田池を3週ジョギングしてきました。風が強くてしんどかったです。風邪ってけっこう影響受けるものなんですね。ゆっくり歩くだけなら多分風の影響ってそれほど感じないでしょう。今まではあまり風の影響って感じなかったんですが。最近はそれだけ走...
ランニング記録 3月17日(日)運動／週間集計／LSDの翌日はダイナミックなフォームを意識して走るのが良いらしい
昨日は3時間走をして25km走りましたが。時間も距離も過去最高でしたし、疲労が結構残るかなと思って走った直後と就寝前に疲労抜きのストレッチ、お風呂ではゆっくりマッサージ、筋肉疲労を感じる部分にはバンテリンを縫って、左足の候には湿布を張って万...
ランニング記録 3月16日(土)運動／3時間走してきました。結構疲れたかも
今日は文句なしの良い天気、早朝も暖かかったし、弁当作りは休み昨日は休養日だったし、足の痛みはだいぶ消えているしこれはロングランするしかないでしょ。ということで、距離やコースを決めて走るのではなく時間を決めて、「3時間走る」にチャレンジしてみ...
ランニング記録 3月14日(木)運動／のんびりジョギングは楽しいです。今は桜が待ち遠しい
足を痛めて2週間、近所の中央公園周辺ばかり歩いていましたが、痛みもだいぶ癒えてきたし、今日は久しぶりに遠出をして岸和田城まで来てみました。岸和田場や浜工業公園は春木川の河川敷を海側に行ったコースです。海側は街中を走るので信号が多かったり歩道...
ランニング記録 3月13日(水)運動／痛みが消えてきてるのはお詣りランのご利益ですね😺
今日は兵主神社にお詣りランでした。というかここのところ3日かな4日かな連続でお詣りしていますが。まずは足の故障が早くよくなるようにと祈願するのですが。今日も明らかに痛みは和らいでいて走るペースもまた早くなっています(⌒-⌒) 今日はキロ7分...
ランニング記録 3月12日(火)運動／スロージョギングで走ってみました
今朝は雨だったので午後から中央公園周辺を歩いてきました。というか歩こうと思っていたんだけど足の状態がすごくよかったので途中からスロージョギングにしてみたんですが全然大丈夫でした。足の回転を速くしてヒザを高く上げてガツンと力強く着地とかしなけ...
ランニング記録 3月11日(月)運動／かかと着地ならいたくないけど
左足中速骨の痛みは徐々に改善してきています。今日はいよいよキロ10分を切るペースで歩いてこれました。このペースは ちなみにウォーキングの早さによる運動レベルはキロ19分（時速3.2km）だと2.0METsこれは洗濯物を干したり、調理をするの...
ランニング記録 3月10日(日)運動／週間集計／さらに痛みがひいて速く歩けるようになりました
徐々に痛みが引いてきていることを実感です。今朝は昨日よりもさらにペース上がったし距離も伸ばせました。週間集計の日なので過去日記を読み返してみたんだけど。痛めたのは先週の金曜日だったんですね。1週間でここまで回復しているということは骨折ではな...
ランニング記録 3月9日(土)運動／少し早歩きでウォーキングできるようになりました
今日は土曜日で弁当作りは休みです。天気も雨の心配なかったですしし早朝からウォーキングしてきました。前日に5冊くらい選んで置いた本を聴きながら読書ウォーキングです。そう今日はウォーキングって言っていいでしょう。昨日まではそう言えないペースとい...
ランニング記録 3月8日(金)運動／近場のランニングコース開拓
相変わらずのんびりウォーキングしかできませんが朝の散歩してきました。せっかくゆっくり歩きなんだから中央公園周辺で新たなランニングコースを見つけようと思ってGPSアプリで距離測定しながら行ったことが無い道を歩いたりしてます。 で、よいコース見...