ラン日記 3月30日(月)～4月5日(日)／坐骨神経痛と診断されてしまった
先週金曜日にランニングをしてみたところ、右ふくらはぎに痛みを感じてしまい、月曜日に整体の先生に診てもらいました。それと、微熱で寝込んでいたころから、右のお尻、太ももの裏、ふくらはぎの外側に何とも言えない違和感があり、そのことも相談してみまし...
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ラン日記 3月24日(火)～29(日)／運動再開と5か月検診
3/24(火)；ジムプール1時間（クロール400m、水中歩行800m）ストレッチほぼ10日ぶりの運動です。体調不良で休んでいました。病院は3回行きましたがコロナもインフルも陰性でしたし、何が原因で微熱が続いていたのかよくわからないんですけど...
ラン日記 3月9日(月)～／微熱が1週間以上続いています
3/9(月)：ジム下半身筋トレ（1）トレッドミル：51分、距離：5km、ペース：キロ10分17秒（うちキロ7分で20分）ストレッチ整体通院3/10(火)：ジム下半身筋トレ（2）HIITトレッドミル：1時間0分、距離：6.3km、ペース：キロ...
ラン日記 3月2日(月)～3月8日(日)／風邪をひいてしまいました
3月2日(月)：休養日整体通院3/3(火)：ジム下半身筋トレHIIT 1回トレッドミル：56分、距離：6km、ペース：キロ9分24秒 （そのうちキロ7分で30分連続ラン）サウナストレッチ3/4(水)：ジム上半身筋トレトレッドミル：46分、距...
ラン日記 2月23(月)～3月1日(日)／リハビリは順調です。走りが滑らかになったと感じます。
2/24(火)2/26(木)6/27(金)2/28(土)3/1(日)2/23(月)：休養日整体通院2/24(火)：下半身筋トレHIIT 1回トレッドミル：60分、距離：6.2km、ペース：キロ9分14秒ストレッチ6/25(水)：上半身筋トレ...
ラン日記 2月13～19日(金～木)／HIITをやりすぎかな。少し減らして水泳を増やしてみよう。
2/13(金)：上半身筋トレHIIT 2回ストレッチ整体2/14(土)：下半身筋トレHIIT 2回トレッドミル：60分、距離：5.8km、ペース：キロ10分25秒ストレッチ2/15(日)：プール30分（水中歩行+クロール200m）2/16(...
ラン日記 2月12日(木)／3か月半ぶりの屋外ジョギングは身体が重たかった
トータル：1時間16分、距離：7km、ペース：キロ10分57秒木曜日はジムが休館日です。整体の先生に許可をもらえたので、屋外でジョギングをしてみました。ほとんどはウォーキングですが、途中1kmだけキロ9分のペースで走ってみました。3か月半ぶ...
ラン日記 2月5～11日(木～水)／週5日のジムと週3日の整体通いルーティーン
2/5(木)：休養日2/6(金)：上半身筋トレHIITトレッドミル：48分、距離：4.8km、ペース：キロ10分0秒ストレッチ整体2/7(土)：下半身筋トレHIITトレッドミル：47分、距離：5km、ペース：キロ9分25秒ストレッチ2/8(...
ラン日記 2月1～4日(日～水)／ジョギング再開、HIIT再開
2/1(日)：プール30分（水中歩行+クロール200m）2/2(月)：下半身筋トレトレッドミル：33分、距離：3.5km、ペース：キロ9分26秒ストレッチ2/3(火)：上半身筋トレHIIT（エアロバイク）トレッドミル：30分、距離：3.1k...
ラン日記 1月30、31日(金、土)／2026年1月の月間集計、術後3か月ジョギングの許可が出ました
1/30(金)：プール60分（水中歩行+クロール400m）整体院で施術と筋トレ1/31(土：)3か月検診上半身筋トレトレッドミル：1時間0分、距離：5.1km、ペース：キロ11分45秒ストレッチ3か月検診に行ってきました。レントゲンを撮って...
ラン日記 1月26～29日(月～木)／新しいジムに通い始めました
1/26（月）：下半身遅筋マシントレトレッドミル：26分、距離：2.1km、ペース：キロ12分12秒ストレッチプール30分（水中歩行＋クロール150m）1/28（水）：上半身遅筋マシントレトレッドミル：1時間0分、距離：5.6km、ペース：...
ラン日記 1月22～24日(木～土)／遅筋よりのマシントレを取り入れたトレーニング計画
1/22（木）：上半身・遅筋マシントレトレッドミル：32分、距離3.1km、ペース：キロ10分34秒ストレッチプール30分（クロール200m＋水中歩行）1/23（金）：下半身・遅筋マシントレトレッドミル：32分、距離3.0km、ペース：キロ...
ラン日記 1月19～21日(月～水)／遅筋を鍛える下半身のマシントレーニング
1/19(月)筋トレ、トレッドミル、水中歩行&クロールトレッドミル：1時間2分、距離：5km、ペース：キロ12分17秒1/20(火)整体1/21(水)筋トレ、トレッドミル、水中歩行&クロールトレッドミル：1時間0分、距離：5.3km、ペース...
ラン日記 1月15～18日(木～日)／内転筋を意識しながら歩く
1/15(木) 水中ウォーキング&クロール少し足に疲労があるようだったので陸上のウォーキングはお休みにして水中のみにしました。1/16(金)ジムは休み、整体の治療日1/18(土)トレッドミル&筋トレトレッドミル1時間18分、距離：6.9km...
ラン日記 1月12～14日(月～水)／ジムでのトレッドミルとプールと筋トレ、整体の先生のアドバイス
1/12(トレッドミル) 時間：1時間11分、距離：6.5km、ペース：キロ10分55秒水中ウォーキング&クロール1/14(トレッドミル) 時間：1時間1分、距離：5.7km、ペース：キロ10分45秒水中ウォーキング&クロール、筋トレ12日...