6月15日(日)／週間集計／ロードラン中央公園周辺を10km

トータル時間：1時間32分、距離：12km、ペース：キロ7分40秒
ジョギング時間：1時6●分、距離：10km、ペース：キロ6分34秒

今週は今日が初めてのロードランでした。
天気予報では今朝も雨の予報だったので、起きたときは「ああ、今日も無理かな」と半ばあきらめていたのですが、窓を開けてみると——

「えっ、降ってない！？(ﾟoﾟ;) ﾊｯ」

慌てて支度をして、朝ランに出かけました。外に出たのは5時過ぎ。気温は24℃。ついさっきまで雨が降っていたようで、空気は重たく、湿度もかなり高め。あちこちに水たまりができていて、気をつけながら走ったものの、2回ほど足を取られました。まぁ、梅雨ですし、それも仕方ないですね。

今週初のロードランになったのは、梅雨の影響もあるし、孫たちの送迎があったこともあって、なかなか朝の時間が取れなかったから。でも、ジムに通い始めたおかげで、雨の日でもランニングマシンで走れるし、運動習慣をしっかり維持できています。

やっぱりジム通い、始めてよかったなと実感しています。

今日の運動

内容：ロードラン中央公園周辺を10km
歩数：15495歩

ランニングアプリ記録

日曜なので今週の振り返りをします。

上にも書いた通り、今週のロードランは今日が初めて。でも、週間の走行距離は50kmを超えました。
そのうち38kmはジムのランニングマシンでの室内ランですが、雨でまったく走れないよりずっといいですね。

それに、以前から「やらなきゃなぁ」と思いつつなかなかスイッチが入らなかった筋トレにも、ようやくモチベーションが湧いてきました。

昨日の日記にも書いた通り、曜日ごとのトレーニングスケジュールもとりあえず決定。
ランニングは 火・木・土 or 日、筋トレは 月・水・金 に設定しました。

明日からこのスケジュールで実際にやってみて、トレーニングと休養のバランスを見ながら柔軟に調整していこうと思います。

目的：週の始まりに、マラソンに直結する脚と体幹をしっかり鍛える

目的：姿勢や見た目に関わる背中・肩・胸を重点的に。脚は休養日

目的：土曜のポイント練習（ラン）に備えて、軽めに全身を整える日