トータル 時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分20秒
いよいよ梅雨入りです。
今年の梅雨はどんな傾向になるのでしょうか。約1か月、じめじめとした季節が始まりました。
「さあ走ろう！」と思っても雨で出鼻をくじかれる…そんな日が増える季節でもありますが、今年は「雨の日はジムで走る」という選択肢があります。
今日も朝から雨でした。
晴れている日なら、4時半に起きて支度をし、トイレを済ませてから5時〜5時半ごろに走り始めます。
でも今朝は4時半に起きて外を見て、「あかん、じゃぶじゃぶ降ってるやん」と判断。布団に戻って二度寝しました。
次に起きたのは6時ごろ。猫の世話や家のことなど、いつもの朝のルーティーンをこなして、7時半ごろにジムに向けて出発。
その時点では霧雨のような状態だったので、ロードランもできそうでしたが、
「今日はジムまで歩くとどれくらいかかるか、確認してみよう」と思い、傘をさしてランアプリを起動して歩いて行くことに。
距離は1.7km、時間は23分。
ウォーミングアップにちょうど良い距離と時間ですね。
8時ちょうどにジムに入り、今日は筋トレはせず、ランニングマシンで10kmを走ってきました。
何度も書いてますが、この距離はナイキランクラブの表示です。
ランニングマシンの設定は時速10kmなので、実際はキロ6分ペースで10kmをかなり超えていると思うんですが、
ナイキランクラブのインドアモードでは、ペースが遅く、距離も短めに表示されるようです。
まあ、それは仕方ないとして。
雨の日でもジムで走れるというのは、やはり大きなメリットですね。
これからの梅雨の時期、うまく活かしていきたいと思います。
今日の運動
内容：●
歩数：●歩
ランニングアプリ記録
昨日のジムトレーニング
内容：上半身
パーソナルトレーニングの8回目は、上半身、特に胸を念入りに鍛える内容でした。
同じ部位を何度も使うトレーニングだったので、最後の腕立て伏せは超きつかったです。2セット目からはもう上がることができず、膝をついてもギリギリという感じでした。
自覚していたことですが、僕は胸や腕、そして腹筋がひ弱で貧弱なんです。
トレーナーさんからは「伸びしろが大きいですよ」と優しく（？）慰めてもらいました（￣0￣;
ジムに通う主目的は走る為の下半身の筋トレですが、せっかくですから苦手な上半身も頑張って鍛えようと思います。
＜筋トレ＞10回×3セット
チェストプレス（胸・大胸筋）
ショルダープレス（肩）
インクLINEチェストプレス（胸・大胸筋上側）
腕立て伏せ（胸・腕）
＜有酸素＞
ランニングマシン／自足6kmでウォーキング5km
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