トータル 時間：2時間30分、距離：20km、ペース：キロ7分29秒
ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分26秒
今週は木曜のロードランのあと、かなりオーバーワーク気味に。
疲れがたまっていたので、金曜はジムで筋トレのみにとどめ、土曜日は完全にオフ。結果的にこれが良かったようで、しっかり疲労が抜け、今日はとても良いコンディションで走ることができました。
準備運動のあと、キロ7分半からスタートし、徐々にペースを上げていくビルドアップ走を10km。最終的にはキロ6分を切るところまで上げられました。その後もまだ走れそうだったので、合計で20kmのロングランに。
キロ6分を切るペースまで上げられたのは久しぶり。ゆっくり走る練習も大切ですが、やはりときどきはしっかり心拍数を上げて、息が上がるような走りをしないと、走力は上がっていかないと感じました。
今日はとてもいいランができて、大満足です。
今日の運動
内容：ビルドアップ走10km、その後ゆるジョグトータル20km
歩数：26494歩
消費カロリー：1190kcal
ランニングアプリ記録
今週の集計
日曜日なので、今週のランニングを振り返っておきます。
上にも書いた通り、火曜・水曜にジムで張り切りすぎてしまった反動で、木曜の朝ラン後は完全にオーバーワークの状態に。
ジム通いを始めたばかりということもあり、まだ自分の“容量”がつかめていないんですよね。それに加えて、新しいことに取り組むとつい張り切りすぎてしまう僕の悪いクセも出てしまいました。
でも、金曜と土曜にしっかり疲労を抜いたおかげで、今日は気持ちよく走れました。
今週の走行距離は43km。なかなかの出来です。
ジムでのランが2日、ロードでのランが2日。
やっぱりロードは週3日は走りたいかなぁ、というのが本音です。
今はまだジムの設備や使い方を覚えている段階ですが、少しずつ慣れてきました。早くリズムをつかんで、ロードとジムをうまく組み合わせたトレーニングができるようになりたいですね。
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