6月3日(火)／雨のためジムラン10km／昨日は腕トレーニング

今日のランニング：1時間20分、距離：10km、ペース：キロ7分53秒
昨日のウォーキング時間：51分、距離：5km、ペース：キロ10分8秒

今日は雨。

火曜日は本来ならロードランの日なんですけどね。
これまでだったらランオフするか、テンションが高ければシャワーランしていたところですが、
せっかくジム通いを始めたので、今日はジムに行ってランニングマシンで走ってきました。

記録はナイキランクラブアプリのインドアモードで計測。
ペースはキロ8分で10kmとなっていましたが、どうやらこのインドアモード、
実際よりもペースは遅く、距離は短めに表示されるようです。

今回はほとんど時速10km、一部は時速8kmで走っていたので、
実際にはもっと距離も伸びていたはず。

今日、試してみて印象的だったのは、傾斜をつけるとかなり負荷が上がる！ということ。
傾斜の度合いは「2」とか「4」といった数字で表されていました。
これはたぶんパーセント表示（例：100mで2m上がる→2％）なんじゃないかと思います。
傾けると本当に脚にくるし、うまく使えば坂道トレーニングにもなりそうです。

ちなみに昨日はパーソナルトレーニングの日で、腕の筋トレのやり方を教わったんですが、
せっかくなのでそのときもランニングマシンで早歩きをしてみました。
時速6kmで5kmほど。

今日はロードランの日でしたが、雨だったのでジムランで10km。
今後は「ロードラン日」と「ジム筋トレ日」が交互になることが多くなりそうです。
筋トレ日でも、早歩きで5kmくらいなら無理なく取り入れられそうですね。

そうそう…
ロードランの時は途中で撮った写真を背景にしてラン記録を出すんだけど。
ジムは写真撮影は禁止です。
なので仕方ない、画像サイトの写真を使っています。

今日のランニングアプリ記録