6月5日(木)／今日はロードランゆるジョグ10km

トータル時間：1時間14分、距離：14km、ペース：キロ7分42秒
ジョギング時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分37秒
昨日の事務ウォーキング時間：55分、距離：5km、ペース：キロ10分58秒

走りながら聞いていたラジオの天気予報によると、関西も来週には梅雨入りが予想されているそうです。
今年の梅雨は、降水量が平年並みか、やや多めになる見込みとのこと。そうなると、雨で外を走れない日も増えて、ジムでランニングマシンのお世話になることが多くなりそうです。

でも今日は、梅雨を感じさせないカラッとした晴天。とても気持ちよく朝ランできました。
帰宅してすぐに干した洗濯物も、あっという間に乾いています。(⌒-⌒)

昨日は筋トレを念入りにやったので、足に疲れが残っているかも…と思っていたのですが、走り始めは少し重たく感じたものの、体が温まってくると快適に走れました。

これからは、筋トレとランニングのバランスをしっかり考えながら続けていきたいと思っています。

ちなみに昨日のジムトレは

昨日は上半身中心のパーソナルトレーニングでした。「ショルダープレス」「ローイング」「チェストプレス」「ロータリートルソー」「アブドミナル」の5種目を指導してもらい、
それとは別に個人的に「レッグプレス」「レッグカール」「インナーサイ・アウターサイ」「ラットプルダウン」の4種目、合わせて9種目を行いました。

基本的には、月・水・金の週3回ジムに通うつもりです。曜日ごとのメニューは、まだパーソナルトレーニングの最中なので固定していませんが、ランニングに必要な筋肉を鍛えるのが第一の目的。そのためには、下半身と体幹のトレーニングが中心になると思います。

とはいえ、せっかくなので肩や胸など上半身も、少しでも見た目が良くなればうれしいなと。これはプラスアルファの目的ですね。

それと、一昨日も感じたことですが、ジムのランニングマシンは“最初は走れるおまけ”くらいに考えていたものの、実際使ってみるとヒザや腰への衝撃が少なく、思った以上に快適でした。これもマシンならではの良さですね。今後も積極的に使っていこうと思います。

ランばかりでなくウォーキングの日もありますが、とりあえず「ジムに行ったらランニングマシンに乗る」を習慣にしています。