ラン日記 9月22日(日)／週間集計／中央公園周辺をジョギング10km、トータル12km
トータル時間：1時間32分、距離：12km、ペース：キロ7分41秒時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分30秒今日も10kmジョギングしてきました。体が重くてしんどかったけど、昨日よりは余裕を持って走れました。気温は28℃、湿度...
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ラン日記 9月16日(月)／週間集計／週末お祭りで走らなかったにしては頑張れた一週間でした。
今週の集計をしますいつもは日曜日に集計をします。ラン記録を取っているナイキランニングアプリが日曜日で週が切り替わるからですが、昨日はだんじり祭りでいつもと違って慌ただしかったので、月曜の今日に集計しています。土曜・日曜は弁当が休みで早朝から...
ラン日記 9月8日(日)／週間集計／中央公園周辺をジョギング11km
時間：1時間27分、距離：11km、ペース：キロ7分54秒今日は少し力を抜いて、読書しながらのんびりジョギングしてきました。昨日はペースもそこそこで長めに走りましたからね。今日は疲労抜きのジョグです。今日は弁当が休みだったので、早朝から走り...
ラン日記 9月1日(日)／週間集計／春木川沿いを7.5km朝のウォーキング
時間：1時間24分、距離：7.54km、ペース：キロ11分15秒強い台風が来ているということで、各地の被害状況を伝えるニュースも多く、身構えて待っていたんだけど、少し雨が降っただけであっけなく通り過ぎてしまいました。今朝も雲が多いけど、雨は...
ラン日記 8月18日(日)／週間集計／今日は10kmジョグ、週間走行距離が少ないのが気になるけど今月はスイミング優先で
トータル時間：1時間32分、距離：12.3km、ペース：キロ7分32秒ペースアップ時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分41秒今日は早朝にジョギングしてきました。家を出たのは5時くらい。日の出前で薄暗い時間ですが、その時間はだい...
記事 8月11日(日)／週間集計／今週はスイミングが4日だったから走行距離は短いです
時間：1時間8分、距離：5.5km、ペース：キロ12分25秒昨日は久しぶりにジョギングをしたのですが、やっぱり水泳とは違って、膝への負荷は大きいですね。走った後に膝が熱を持つ感覚があったので、アイシングをしてストレッチとマッサージをしました...
ラン日記 8月4日(日)／週間集計／ちょっと走るだけで滝汗です。来週はスイミングにしてみよう。
時間：1時間、距離：7.8km、ペース：キロ7分39秒今日はのんびりと1時間ジョギングしてきました。キロ5分台は僕にはかなりしんどいペースです。キロ6分台は無理がないペースですが、頑張って走るって感じです。キロ7分台くらいになると楽しく気持...
ラン日記 7月21日(日)／週間集計／競歩のペースが上がってきました。
時間：1時間22分、距離：9.12km、ペース：キロ9分5秒ペースアップ 時間：21分、距離：3.66km、ペース：キロ5分44秒今日も早朝からウォーキングと競歩をしてきました。adidasのアプリの操作を間違えて途切れちゃったけど、競歩は...
ラン日記 7月14日(日)／週間集計／今週は話題のない一週間でした
時間：1時間6分、距離：5.8km、ペース：キロ11分29秒今日は雨で歩けないかなと思っていたけど雨はパラパラっと少し落ちてきただけでした。中央公園の周辺を歩いて、兵主神社でお詣りをして、吉野家の特盛牛丼弁当を買って帰ってきました（笑）日曜...
ラン日記 7月7日(日)／週間集計／パワーを入れてペースアップで走るのは1日30分あるいは5kmにしてみようと思います
時間：1時間18分、距離9km、ペース：キロ8分41秒ペースアップ：30分42秒、距5.04km、ペース：キロ6分5秒いつもは昼のうちに書いているラン日記ですが今日は夜遅くに書いています。というのは孫たちを預かっていたからで、いまはもう寝て...
ラン日記 6月16日(日)ラン日記週間集計／10kmジョグしてきました、3日ぶり
時間：1時間17分、距離：7.2km、ペース：キロ10分48秒今日もジョギングして3日連続にチャレンジしてみようかなとも思ったんですが、そのくらいヒザの調子は良くなってきています。でも僕はそうやって調子に乗ってあとで後悔することも多いですし...
ラン日記 6月9日(日)／週間集計／久しぶりに満足感のあるジョギングができた一週間でした
時間：1時間14分、距離：6.6km、ペース：キロ11分16秒3日連続でジョギングするのはまだちょっとしんどいかな。なにも10kmにこだわる必要はないのかなと思います。例えば5kmならひざへの負担もざっくり半分くらいだろうし毎日走れるならそ...
ラン日記 6月2日(日)運動／週間集計／2日連続の10kmジョギング、さてヒザはどうなるのか？毎日元気に走れる老人を目指して
時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分48秒日曜日なので弁当は休み天気もよさそうだしヒザの調子も昨日10km走ったのに悪くないみたいだし2日連続ジョギングにチャレンジしてみました。走っているときは痛みがあるわけでないので今日も...
ラン日記 5月26日(日)運動／週間集計／走れるようになってきた。でも走る日と歩く日は交互にするのがいいかな
時間：1時間14分、距離：7.3km、ペース：キロ10分9秒今朝はちょっとヒザの状態良くないかなぁ、という判断でウォーキングにしました。前日にジョギングしたし、娘の家に行っていたし。我が家は椅子が中心の様式生活ですが、娘の家は和式生活なので...
ラン日記 5月19日(日)運動／週間集計／走らなくてもできる、内転筋を使うイメージの習慣化にチャレンジ中
時間：1時間23分、距離：8km、ペース：キロ10分22秒ここのところ歩き初めに太ももの内側に軽い筋肉痛を感じています。身体が温まると感じなくなっちゃうくらいの軽い痛みですけど、内転筋が使われている証ですし、良いことだと思います。木曜の記事...