ラン日記 2月11日(日)運動／週間集計／キロ5分台で走るのは3kmまで
今日は中央公園を7km走ってきました。そのうち3kmはトラックで速度を上げて走ってみたんですけどね。キロ5分台のペースで走れるか試してみたんです。スプリットはこちら 1km 5分29秒／km 2km 5分50秒／km 3km 5分57秒／k...
ランニング日記「週間集計」
ラン日記 
ラン日記 2月4日(日)運動／週間集計／今日はヒザが痛かった
今日は最初からひざの調子悪かったです。というか昨日からなんだけど、練習後のケアが良くなかったのかな。右ひざ外側に違和感を感じていたんです。昨日は10kmをキロ7を切るペースで走ったし、そういう時はストレッチだけでなくバスタブにでも浸かってマ...
ラン日記 1月28日(日)運動／今週の集計／今日は休養日
今日はランニングは休みにして身体を休めています。なのでアイキャッチ画像は火曜日に行ったトンボ池公園の写真です。ひざの痛みが治まってきて嬉しいけど。気を許して走りすぎにならないよう気を付けないといけないですね。もういい歳なんだし（笑）ランニン...
ラン日記 1月21日(日)運動／今週の集計／雨にやられてしまった
今日も弁当作りはなし、天気予報が雨なのは昨夜から知っていたけど朝起きたら雨は降っていなかったので今のうちだと思って出かけたんだけど。やられました。途中からいきなり本降りの雨、冬の早朝にずぶぬれはさすがに寒い。ということで予定の半分の 5km...
ラン日記 腸脛靭帯炎のストレッチとケア／1月14日（日）運動／ランは休み筋トレとストレッチ／週間集計
3日連続でジョギングしたので今日はランはお休みにして筋トレとストレッチのみです。腸脛靭帯のケアをしないとですしね。 腸脛靭帯炎の一番大きな原因はオーバーユースと言われますし、休養もしないといけないですし。いま、本を読んだりネットやYouTu...