時間：1時間8分、距離：5.5km、ペース：キロ12分25秒
昨日は久しぶりにジョギングをしたのですが、やっぱり水泳とは違って、膝への負荷は大きいですね。走った後に膝が熱を持つ感覚があったので、アイシングをしてストレッチとマッサージをしました。それでも少し水がたまるような感覚があったので、今日は無理をせずウォーキングだけにしておきました。
今日も弁当作りは休みだったので、日の出前の涼しい時間に歩いてきました。日中はまだまだ暑いけど、早朝はだいぶ涼しくなってきましたね。気温はまだ高いけど、湿度が下がってきたのでしょうか、空気がさわやかに感じられます。8月7日からは立秋で、暦の上では秋ですもんね。
日曜なので今週の集計をします
今週の走行距離は17km、めっちゃ短いです。
運動をしたのは6日でしたがそのうち4日はスイミングでしたしねぇ。ランニングアプリの記録に残らないことが残念なんです。ランニングアプリのメリットの一つは、記録が積み重なることが嬉しくて継続のモチベーションがあがることがあるんだけど。スイミングにしちゃうとそのメリットは失われちゃうんですけどね。
でも、まぁ、猛暑が続く8月いっぱいまではプールやっているのでスイミングも取り入れていきたいと思っています。
今日の運動
歩数：9951歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：ストレッチ
ランニングアプリ記録
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