時間：約2時間、距離：50nを16往復1600m
昨日はプールまで行ったら休場日でがっかりでした（笑）。なので今日は張り切って開場時間の10時から行ってきました。平日だけど夏休みなので、学生さんや子供を連れたお母さんがたくさん来場しています。
それでも土日に比べたら平日はすいていて泳ぎやすいです。なので、平日はプールに来て、週末は弁当休みだから早朝にジョギングする。8月はそんな感じにしようかなと思っています。
このスケジュールなら、暑い日中を避けて運動できるし、夏の間はこの計画で、スイミングとジョギングを楽しみながら過ごしたいと思います。
せっかくプールに通うなら、しっかり泳げるようになりたいです。今はクロールで25mくらいしか泳げないので、せめて50mとか100mくらいは泳げるようになりたいですね。そのために、ネットやYouTubeでクロールの基本を調べたりしていますが。
息継ぎについて
まずは、25mくらいでギブアップしてしまう理由の一つが苦しくなることです。やっぱり息継ぎがちゃんとできていないんだろうなぁと思っています。明日はこの動画で学んだことを意識して練習してみようと思います。
息を吸うには吐かないと吸えない。ということを説明してくれていますが、いままで吐く意識ができていなかったです。
この動画のようにかきはじめに一気にドバっと吐くというのをあしたはやってみよう。
足つり対策
それともう一つ長く泳げない理由の一つはすぐに足がつってしまうんですよねぇ。特に練習の広範なんだけど。
日常生活やジョギングで足がつることはまずないのですが、泳ぐとすぐにつっちゃうのはなぜか？下記の動画では、そもそも水泳は足がつりやすい動作なのだと説明してくれています。
なのでつりやすい人は足つり対策が必要なんだろうなということで。
明日は持っていく水筒のスポーツドリンクを少し濃いめにしてみようと思います。というかいつもかなり薄めに作っているので通常の濃さにしてみようと思います。
それと準備運動を念入りにですね。
ということで
こんな感じで、学びながらもうちょっと泳げるように頑張ってみようと思います。
今日の運動
歩数：●5456歩
ランニング練習：50nプールをスイム&ウォークで16往復
その他：なし
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