時間：1時間くらい、距離：50mプール5往復
少し疲労もたまっているようなのでどうしようか迷ったのですが、結局行ってきました。3日連続で、今週4日目です。今日は水中ウォーキングは無しで、泳ぐ練習だけ軽くしてきました。
せっかくプールに行くのですから、泳ぎも少しは上手になりたいと思って。年齢に関係なく、年配の方でもゆっくりラクラクとクロールしている人っているじゃないですか。ばしゃばしゃと水音を立てるのではなく、スイ～スイ～っと優雅に泳いでいる人ってかっこいいなと思うんです（笑）
そういう泳ぎができることを目標にして。
現状では、ばちゃばちゃもがきながら25mくらい泳いで、苦しくなって足をついちゃう、みたいな感じなので、どうしたら苦しくなく泳げるか？ということを考えて、下記の動画を何度も見て、イメージしながら泳いできました。
要約すると楽に泳ぐためにはこの3つが大事で
①呼吸のリズム（吐く、吸う、止める）
②力を抜くこと
③浮かせる（身体の姿勢）
具体的な実践としては
①手の回し方
②バタ足キック
③息継ぎ
を意識したらいいということだと思いますが。
動画を見ただけで泳げるようになったら苦労はないです。 すぐにこの動画のようにはできなかったけど、なんとなくよくなってきている感じはします（笑）。最初のころよりは楽に泳げている感じ。
でも、鼻で吐いて、しっかり吐き切るというのをうっかり忘れちゃうんですねぇ。あっ、吐いてないのに吸うタイミングになっちゃった、みたいなことが多く、そうするとすぐに苦しくなってくるんです。要はリズムができていないということなのでしょう。
それと、力を入れずゆっくり泳いでいるつもりだけど、まだまだ力んでいて余計に酸素を消費しているのだと思います。
繰り返しの練習が大事ですし、来週またチャレンジします。
明日は弁当作りがないので、スイミングじゃなく早朝からジョギングしてきます。
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