2026-10-11

10月9日（金）：屋外ラン屋外ラン合計 2時間0分、13.8kmランニング 1時間3分、10km、キロ6分21秒プール 20分（水中歩行）ジャグジーでストレッチ整体通院今日はペース走をしてみました。どのくらいのペースがいいんだろう？　いろん...