トータル 時間：2時間47分、距離：24km、ペース：キロ6分59秒
ランニング 時間：2時間18分、距離：21.8km、ペース：キロ6分19秒
昨日は足を休めたので、今日は張り切ってハーフマラソンに挑戦してきました！ただ、なぜかadidasのランニングアプリの音声アナウンスが途中で止まってしまい、21.0975kmちょうどで止められなかったのですが、平均ペースがキロ6分13秒だったので、ちょうどの距離ならおそらく2時間13分といったところでしょうか。
なぜハーフを走ったかというと、昨夜「そろそろレースにエントリーしてみようかな」と思ってランネットで大会情報を調べていたんです。それで、フルマラソンにするか、ハーフマラソンから始めるか考えていたら、なんだか今日ハーフを走ってみたくなりまして（笑）。
実際に走ってみたら、ハーフくらいなら普段の練習ペースでも十分いけそうでした。もっとしっかり練習すれば本番で2時間ちょっと、頑張れば2時間切りも目指せるかもしれませんね。もしそんなペースで走れたらすごいですよね！ChatGPTで調べたところ、60代男性のハーフマラソンの平均タイムは2時間30分くらいだそうで、今日のペースでも結構優秀ではないかと思うと嬉しいです😺
今日の走りで気づいたのですが、僕は走るピッチはBPM170があっていると思っていました。身体が温まっていないうちは間違いなくBPM170に設定するのがちょうど良いんです。走り始めにBPM180の曲をかけると速すぎるように感じるので、BPM170に切り替えることが多いです。でも、身体がしっかり温まってエンジンがかかってきたら、BPM180にしたほうがよりピッチ走法になりやすく、前ももやふくらはぎへの負担も軽くなるように思います。
このあたりを意識して、次回もいろいろ試してみたいと思います。
今日の運動
内容：山側河川敷と中央公園周辺を21kmのハーフマラソン
歩数：28880歩
消費カロリー：1456kcal
その他：ストレッチ
ランニングアプリ記録
今週の集計
日曜なので今週の集計をします。
今週は5日間走って合計75kmでした。今日は特に長距離を走ったので、走った日の平均は15kmということになりますね。なかなか頑張っています！素晴らしいです(^O^)
そして、素晴らしいといえば、年間の走行距離が今日で2000kmを超えました。今年は春にヒザを痛めて長期間走れなかったこともありましたが、こつこつ続けてきた結果が出ています。
仮に1年間平均して月200km走ると2400kmになるので、あと2か月、故障がなければそのくらいまでいけるかなと思います。できれば2500kmを目指したいところです。
それから、今シーズン中に何かしらのレースにエントリーしてみようと思っています。たぶんフルマラソンも走れるとは思います。でもやはりハーフからがいいかなと考えています。というのは僕の場合、走ることだけでなく、例えばエイドでの水分やエネルギー補給がちゃんとできるだろうかとか、受付や会場までの移動なども少し不安です。視力障害の問題もありますしね。なので、本格的なレースに挑戦する前に、まずはふれあいマラソンのようなファンランの要素が強そうなイベントに参加してみようかと思っています。
また、大阪の長居公園には視覚障がい者向けのランニングサークルもあるようなので、参加してみるのも良さそうですね。
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