11月4日(月)／河川敷山側を10kmラン、BPM180で走ってみた

トータル時間：1時間26分、距離：12.5km、ペース：キロ6分57秒
ランニング時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分9秒

昨日ハーフを走ったので、今日は軽めに疲労抜きジョグをしようかなと思っていましたが、ウォーミングアップしてみたら身体の調子も良さそうで、足も軽かったので、いつもの10kmランをしてきました。

昨日少し触れましたが、今日はBPM170とBPM180のペースを比較しながら走ってみました。走り始めはやっぱりBPM170が合っているようです。しっかりウォーミングアップを終えてから走り出すのですが、それでも最初は足がまだ硬く、BPM180だと少しついていけない感じがします。でもBPM170だと最初からリズムに乗りやすいですからそれが自分に合ったペースなのだろうと思っていました。なので最初から最後までBPM170のプレイリストをかけて走っていました。

でも、3～4kmほど走ると、身体が完全に温まって足も柔らかくなってきます。そのタイミングでBPM180に切り替えると、BPM170よりも走りやすく感じるんですねlぇ。

このペース。BPM180だとピッチが細かくなり、フォームも無駄に大きくならず、前方に着地してしまうという自分の悪い癖も出にくくなる気がします。その結果、楽に走れるような感じがしますし、BPM180のほうがスピードも上がるので、これからは十分に身体が温めてからBPM180に切り替えるよう意識してみようと思います。

それにしても、昨日ハーフを走ったのに、今日も比較的速いペースで10km走れました。気温が下がって走りやすくなったこともあるのでしょう。ちなみに今朝の気温は13℃、湿度78％でした。気候の影響もありますが、走力が確実にアップしているのを実感しています。