トータル 時間：1時間、距離：6km、ペース：キロ9分54秒
ジョギング 時間：15分、距離：2.3km、ペース：キロ6分50秒
今日は足の疲労ではありません。疲れは残っていなかったし、膝の痛みもなし。でも、体調が悪くて走れませんでした。
走り始めに息が苦しく感じるのは普通ですよね？ でも、数キロ走ると落ち着くはずの呼吸が、いつまでも苦しくて…。「なんだかおかしいな」と思い、途中で中断しました。
なんでだろう？
思い当たるのは、前夜の寝不足くらい。
夕食のときに恵方巻をお腹いっぱい食べたら眠くなってしまい、そのまま寝落ち。でも、夜11時ごろに目が覚めてしまい、それから2時ごろまで眠れず…。結局、起床はいつも通りの4時半でした。
普段は起きてすぐにスッキリ目が覚めるのに、今朝は瞼が重く、起き上がっても眠気がなかなか抜けませんでした。その影響もあって、今日は調子が悪かったのかもしれません。
走る前の日の寝不足には注意しないといけないですね。
今日の運動
内容：ジョギング&ウォーキング6km
歩数：8657歩
消費カロリー：318kcal
その他：ストレッチ
ランニングアプリ記録
今週の集計
週が変わったので、前週の集計をします。
先週の走行距離は51.6kmでした。序盤は膝の痛みの影響でイマイチでしたが、週の最後に**LSD（ロング・スロー・ディスタンス）**を取り入れたことで、最終的には距離を伸ばすことができました。50kmを超えていると、4週間で200kmになる計算なので、目標達成の目安としては悪くない数字ですね。
今は一日おきに走るスタイルを試しています。連日走らないことで膝の調子が良くなってきたと実感しているので、しばらくこのリズムを続けるつもりです。ただ、このスタイルだと週に4日走る週と、3日しか走らない週が出てきます。4日走る週は50kmを超えるのは難しくありませんが、3日しか走らない週は50kmを超えるのがなかなか大変。でも、無理に距離を追いかけると身体に負担がかかってしまうので、週間の走行距離にはあまりこだわらないほうが良いかなと思っています。
1日おきだといままでより走る日が減るわけですからね。
走る日はコンディションをよくしておいてしっかり走りたいところですが
今日のような寝不足で体調不良なんてもったいないですね。
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