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こんにちは中沢です。
2023年も残すところ10日余り、お忙しい年末をお過ごしのことと思いますが、大掃除や年末年始の支度は進んでいらっしゃいますか？
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1年を振り返り、新しい年のことを考える節目の時期ですが。還暦くらいの歳になると、今年も無事締めくくることができたことをとてもありがたく思いますし、来年も病気知らずの元気な1年でありたいと、「健康」についての意識が年々高まっていることを感じます。
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今年還暦を迎えるにあたって、1年前からダイエットを始めたり、食生活や運動習慣や、生活全般を見直して、還暦の今年が人生の折り返しだったと言えるくらいの健康長寿を目指して、たくさん学んで沢山チャレンジをして、そういったことがとても楽しい毎日になっていますが。
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サイトへ発信する情報も、ただただ体重を落とそうという若い人向けのダイエット情報でなく、健康長寿ということを意識した情報発信に傾いているのも自然な流れなんだろうなと、自己完結しています😺
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最近のスタディ記事を紹介します。ぜひあなたの健康のための情報としてご活用くださいね。
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健康のためには運動と食事と睡眠が大事と言われます。これは三大要素ですが、でもほかにだって大事なことは絶対にあるよなぁって、この歳になって改めて感じることもあります。その一つがこの記事で紹介した動画で話されているのですが。
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人との交流って大事だよなぁって事を、コロナを通じて感じた人もいらっしゃるでしょう。楽しく毎日を過ごすことって長生きのために大切ですもんね。是非こちらの記事をご覧ください。
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健康長寿ということこれは僕にとって大変興味深い関心事になっています。昨年からはじめたダイエットの目的が「若返り」であった …
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タイトルは「うつ病」になっていますが、認知症だって、要介護だって、そして肥満だって同じことなんです。つい見逃しがちな問題について、わかりやすく話してくれている動画をこの記事で紹介しました。
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毎朝散歩で朝日を浴びることを意識していますか？
適切な糖質摂取ができていますか？
甘いモノがやめられないとか。
ジャンクフードが大好きとか。
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前回のスタディ記事で「コミュニティに参加することの大事さ」という話題を書きましたが、人との交流で刺激を受け楽しい毎日を過 …
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僕は昨年のダイエットの時から「腸活」ということをものすごく意識した生活を過ごしていますが。ホント良かったなと思っているんです。20kg以上のダイエットができたことも、その後に健康状態を維持できていることも、腸活を意識してきたからです。
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腸内環境が、悪玉菌でなく善玉菌優位にしておいたほうがいいというのは多くの人がご存じでしょうけど。
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「デブ菌」と「ヤセ菌」という分類もあるんですよ。もちろんヤセ菌優位になっているほうがダイエットはうまくいくのですが。健康ダイエットのためにも大事だし「長寿菌」を増やして健康長寿を実現するためにも大事なことなのです。
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賢くダイエットしたい。
健康的に長生きしたい。という人はこの記事を読んでくださいね。
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前回のスタディ記事ではうつ病などメンタルのトラブルに関わる食生活の問題として「ビタミンD不足」「糖質過多の食事」「ジャン …
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何時までも若々しく病気を遠ざけて元気に長生きしたい。そのために何を食べ、どんな生活をしたらよいか？それが私の最大の関心事です。学んだこと実践していることをサイトから発信中です。あなたの健康のための参考にしてください。
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管理人： 中沢康彦
連絡先： 090-1618-8688
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