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あけましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になりました。2024年も健康やダイエットに関する情報を発信していきますのでよろしくお願いします
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さて今日は正月ダイエットの話題ですよ。
1月7日は人日の節句、七草がゆを食べて1年の無病息災を祈る日ですが、お正月に贅沢な食事をしてきたけどそろそろ日常の習慣に戻そうという意味合いもあるんですよね。年末年始は習慣が変わってしまいやすいのです。
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その結果体重を増やしてしまう人が60％以上、その体重を戻そうとして75％の人が挫折をするという調査結果もありますが。この季節をどのように過ごすのかというのはとても大事なことなのです。
体重を増やしてしまうのはある程度は仕方がないです。僕だって結構増やしましたよ。だって正月は美味しいもの食べたいじゃないですか。お酒も飲みたいし。
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でも増やした体重は1月中にリセットをしないといけません。
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1月中にダイエットすることが肝要
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人が太るのは習慣によるのです。食べすぎの習慣、だらだら食べる習慣、運動不足の週間、不規則な生活時間、それらの良くない習慣は年末年始についてしまうことが多いです。定着しない前にリセットしたほうがいいのです。
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また、人間にはホメオスタシスという現状を維持しようとする働きがあります。例えば外気温が変わっても体温が維持できるのはその機能のおかげですが。ホメオスタシスは体重も現状維持しようとするのです。
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今現在は増える前の体重を維持しようと働くので体重は落としやすい期間ですが。早く落としてしまわないと増えた体重が自分の体重だと基準が変わってしまいます。そうなると今度は痩せにくくなってしまうんです。
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ニセモノの食欲が旺盛になるから
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でも、実は正月ダイエットは結構難しいのです。
なぜなら、「美味しいものを食べると幸せ」という人間の欲求が強く絡んでいる状態から脱却してダイエットをしないといけないからです。
この時期は空腹を感じやすくついモノを口に運んでしまう。だらだらと食べて過ごしてしまう。しかも寒い時は脂肪がつきやすいなど、ダイエットしようとしたときに普段よりメンタルにかかるストレスが大きいのです。
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なので、この時期こそ、きちんと正しいダイエットをする必要があるんです。自己流のダイエットでは75％の失敗の確率が待っているんですもん。
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私のお勧めしている「5つの習慣」のような基本に忠実なダイエットがよいですよね。
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5つの習慣ダイエット
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食べる「時間」と「内容」と「量」を管理する。そして運動も、「有酸素運動」と「筋トレ」を無理のない範囲でバランスよくやること。さらに、自分のメンタルをコントロールして、自己肯定感を上げながらモチベーションを維持する「ダイエット日記」を書きながら行うダイエットです。
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特にお正月ダイエットには「ダイエット日記」を書くことが非常に効果的なのです。なぜならダイエット日記を書くということは、モチベーションを高め維持すること。習慣を切り替えること。そしてダイエットや健康について学ぶこと。をしやすいダイエット方法だからです。
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ほめやせにダイエット日記を書きながら一緒にダイエットしませんか？
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いつまでも若々しく病気を遠ざけて元気に長生きしたい。そのために何を食べ、どんな生活をしたらよいか？それが私の最大の関心事です。メラルーカを使うのもそのためですし、そのほかにも学んだこと実践していることをサイトから発信中です。あなたの健康のための参考にしてください。
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管理人： 中沢康彦
連絡先： 090-1618-8688
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