コロナ感染対策にも、また、それ以外の
病気に負けずに健康な毎日を送るには、
「免疫力」を上げることが重要なのは
もう、だれもが知ってることですよね♪
ある医療系サイトより、
＜免疫力を上げるための4つのポイント＞
をシェアしますね。
①代謝・体温を上げる
②質の良い睡眠をとる
③食事に気を配り腸内環境を整える
④よく笑う
この４つのポイント中で、
①代謝・体温を上げる
ですが、
「適度な運動や入浴」が効果的だそうです。
日頃、めっちゃ運動不足な私も
これじゃいかん、と思って、昨年は人生初の
パーソナルトレーニングにも行ってみて
とてもいいな･･･と思ったのですが
なんとコロナ過で、そのジムもなくなって
しまいました(^^;;)
でも、そのときのトレーナーさんに教えて
もらったオススメの「フォームローラー」
とヨガマットを購入し、
せめて、カラダをほぐすだけでも自宅で
習慣化しようと、寝る前に筋膜リリースや
ストレッチするようにしています。
15分でも、寝る前にカラダをゆるめると
ぐっすり眠れるきがします?
最近は、無料のストレッチ動画なども
いろいろあるので、いろいろ検索してみると
「40代以上の人は、がんばらない。
鍛えるというより、ゆるめよう。」
みたいなアドバイスもありました（笑）
うんうん、
確かに年齢とともにあちこちかたくなって
きてるので、ほぐすことを意識してみよう。
そんな感じで、3日坊主を繰り返しながら
宅トレ的に、この秋冬はストレッチを
続けて、来春には、今より動きやすい体
になってることを目標に♪
秋風ふいてきたから、そろそろ
シャワーからお風呂にチェンジしていこう♪
——
コメント どんどん書いてくださいね
そうなんですね。私が昨年いったジムのトレーナーさんは、堅いカラダをゆるめるところから、無理のない動きや負荷でできることからやってくれました。いいトレーナーさんなら、ちゃんとカラダの状況見て指導してくれると思いますし、院長先生の許可が下りるのが楽しみですね♬
年令が上がるにつれて、いきなり鍛えるより、やっぱり、硬くなった筋肉を緩めることが大切だと思います。
私もパーソナルトレーニングに早く行きたいのですが、硬い体を緩めるのが先決問題で、
整骨院の院長許可が下りず。。。日々、緩める努力してます。。
わかります。いままでやってないことを継続するって、なかなかできないものですよね。
でも、カラダをほぐすといいことだらけなので、何か、自分にあったものが見つかるといいですね♪
ひとまず、お風呂上りの髪をかわかすときに、ドライヤーで乾かしながらゆっくり腰まわしたり、アキレスけんのばしたり、ながらストレッチなんてどうでしょう？ 鏡みながら、ながらストレッチとか＾＾
ストレッチとかヨガとか。
僕もやったほうがいいと思うんだけど
なかなか継続して続けられなくて。(^^ゞ
免疫にも影響すると思うし、身体固いとケガもしやすいだろうし、動かなくなって太りやすいだろうし。
なにか継続できるアイディアないかな。