健康その他

miko/1日の水分補給ってどのくらい?

昨夜の夜のニュース番組で 水分補給について紹介されてたので 思わず画面を写メってみたw 以前こんな風に教えてもらったことがあり すごく納得しました。   ↓ 人間のカラダの60〜70%は水分。 自分の体を池とか湖と考えてみて。 例えば、 ...
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お役立ち情報

食べることを楽しんでいますか?実は楽しまされているだけじゃないですか?

ゴールデンウィークが始まっていますが、皆さんいかがお過ごしでしょう。フェイスコムでは4月からダイエットグループが始まっていますが、ダイエットは連休中は小休止という人もいらっしゃるのではないかと思います。せっかくの連休なんだから、食べること...
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健康その他

金子陽子/生活習慣病の種類  ①

生活習慣病の種類は色々とあります。 生活習慣病はその名前を見てわかるとおり生活習慣が乱れていることから、起きる病気のことを言います。 いろいろな病気をあげることができます。 まず一つ目の生活習慣病としては、糖尿病があります。 糖尿病はカ...
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健康その他

金子陽子/デトックス、腸活

デトックスデトックスは、今話題になっているダイエット方法や健康になるための方法の一つでもありますが、 もともとはアメリカのセレブ達が流行させたものです。 断食をして体の中の毒素を出すということでヨガや岩盤浴、ゲルマニウム温浴などを利用し...
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お役立ち情報

朝5時起き「5時間快眠法」無駄を省いて質を良くしたら短時間睡眠でアクティブに活動できる

質の良い睡眠は人生をより健康的に豊かに過ごすことにつながります。この記事では、中田敦彦さんのYouTube大学で紹介された「無駄を省き」「質を上げ」「仮眠を活用する」ことで、朝5時間睡眠で朝5時からアクティブに活動できる方法を紹介します。
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お役立ち情報

雑穀米のメリット、健康・美容・ダイエット効果について

コロナ禍の巣ごもり需要と健康志向の高まりが追い風になって、雑穀米の売り上げが伸びているんだそうです。運動不足になって巣ごもり肥満なんて言う話もあるけど、自宅で食べる食事を少しでもヘルシーにしようと考える人は多いのでしょう。 最初に雑...
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アンチエイジング

UVケアの季節です。日焼け止めに含まれる紫外線「吸収剤」と「散乱剤」の違いってご存じですか?

こんにちは中沢です。ここのところ急に暖かくなってきました。もう3月も半ばですし。暖かくなってくると家に閉じこもってばかりでなくレジャーやスポーツで外に出る機会も増えるでしょう。そんな今の季節だから紫外線のことも少し気を付けたほうがいいです...
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お役立ち情報

放置してはいけない便秘、食物繊維はバランスよくとらないと逆効果にも

ももちゃんの便秘が続いていたことで、猫の便秘について記事を書いたりしましたが、人間の便秘についても書こうと思います。 便秘の悪影響 便秘が良くないことは誰でもご存じでしょう。うんちが長期間腸内にとどまっているのですからね。悪玉...
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運動

朝ウオーキングの効果って色々!!

投稿者:藤永慶子 ウオーキングが気持ちのいい季節がきましたね 朝日を見ながらのウオーキングは最高ですね(*^_^*) 私が朝ウオーキングを始めたきっかけは 肥満予防健康管理士の資格の勉強していて ウオーキングってダイエットだけでなく...
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お役立ち情報

青汁の製法による効果の違いってご存じですか?見逃してはいけない大事なポイントなんですよ。

野菜不足が気になる、いつまでも元気でいたいから、そんな目的で広く使われている「青汁」は、日本で一番たくさん売れている健康食品って言われますね。 ケール、明日葉、大麦若葉などいろんな素材の青汁がありますが、私は大麦若葉の青汁を愛用して...
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健康その他

中沢康彦/明日は七草がゆ

明日は1月7日ですね。朝食で せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな 、すずしろ 七種類の野菜の入った七草がゆを食べると邪気を払い万病を除くと古くから言い伝えられてきた人日の節句です。 昔の人はこれを山に撮りに行ったりしたん...
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健康その他

森みちこ/ニョキっ

2021年12月20日(月) 最高気温0℃、最低気温ー7℃ 雲で山がかすむ札幌です ✨ お弁当のおともに、緑の栄養チャージ♪ ほんの少し甘く、さっぱりしたドリンク。 ホットでモアイスでも美味しいの。 以前は、巷の青汁って信用してなかった ...
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運動

中沢康彦/その日のうちに効果のある運動

おはようございます。 今日は晴れ時々曇り 14-6℃の予報です。 コロナ禍であまり外出をしなくなって極端な運動不足になっている私ですが。仕事は在宅だし、買い物は通販だし、外に出ないといけないということがあまりないのです。 なのでずるずる出...
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アンチエイジング

森みちこ/乾燥の季節

ストーブが欠かせなくなり 家の外も中も乾燥のシーズン! お茶や水でこまめな水分補給はもちろん お肌にも時々外外側から水分補給。 ローズウォーターが最近のお気に入り~♪ もともと皮膚が薄くて乾燥系の私ですが こうして水分意識するようにな...
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サプリメント

中沢康彦/加齢臭が気になりませんか?原因は脂質が酸化して臭うのです。ではその対策は

ゲストサイトに加齢臭のことを書いたので、こちらでは加齢臭の原因について書きましょう。加齢臭の原因はノネナールという成分です。それが皮脂にたまると臭うようになるのですが、20代30代では体内からノネナールはほとんど検出されないのだそうです。...
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運動

森みちこ/てくてくキラキラ

サツエキ(札幌駅)に用事ついでに 一駅分くらいウォーキングしてみた♪ YAHOO占いで「うお座」の 昨日のラッキー方位が「東」だったから 東へ、東へ、てくてくと(笑) やっぱり私、ツイテル! サッポロファクトリーの紅葉は まだまだキレイだっ...
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運動

森みちこ/紅葉さんぽ

秋晴れの札幌 最高気温 14℃、最低気温4℃ 一昨日の雨や風がすごかったので だいぶ散ったけれど まだまだ見ごろのはず! ということで、いっぱい歩きました♪ 北海道大学のキャンパスは秋色満開!! さすがにたくさんの人、人、人。 とはいえ、観...
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アンチエイジング

森みちこ/あやしい粉

...はい、怪しい粉で カフェでの接客の合間に 栄養補給しちゃうのだ。 栄養きっちり摂れてるせいか 10年以上ぶりに会った70代マダムに 『ますます若いし綺麗ねー?』 と 過分なお言葉をいただいた♪ るん♪ そして、その方も、若々しか...
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