アンチエイジング

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UVケアの季節です。日焼け止めに含まれる紫外線「吸収剤」と「散乱剤」の違いってご存じですか?

こんにちは中沢です。ここのところ急に暖かくなってきました。もう3月も半ばですし。暖かくなってくると家に閉じこもってばかりでなくレジャーやスポーツで外に出る機会も増えるでしょう。そんな今の季節だから紫外線のことも少し気を付けたほうがいいですよ...
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森みちこ/乾燥の季節

ストーブが欠かせなくなり 家の外も中も乾燥のシーズン! お茶や水でこまめな水分補給はもちろん お肌にも時々外外側から水分補給。 ローズウォーターが最近のお気に入り~♪ もともと皮膚が薄くて乾燥系の私ですが こうして水分意識するようになって ...
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森みちこ/あやしい粉

...はい、怪しい粉で カフェでの接客の合間に 栄養補給しちゃうのだ。 栄養きっちり摂れてるせいか 10年以上ぶりに会った70代マダムに 『ますます若いし綺麗ねー?』 と 過分なお言葉をいただいた♪ るん♪ そして、その方も、若々しかった!...
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紫外線ダメージから美しい髪を守るには?

時に髪は、肌以上に年齢を語ると言われます。髪がパサついてツヤがなくゴワゴワとしていたら老けた印象を与えてしまいますね。髪の傷みを招く要因は色々ありますが、そのひとつが紫外線。髪や頭皮が浴びる紫外線量はなんと顔の2倍から3倍。。。髪が日焼けを...
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加齢だけが原因じゃない?!老化の8割を占める「光老化」ってなに?

日差しがギラギラと降り注ぐ夏の時期、お肌のトラブル防止に日傘を差したり、日焼け止めを使用したりと紫外線対策を行っていることと思います。しかし、紫外線は年中降り注いでいるもの。しかも近年、肌のシワやシミの原因が長年にわたり紫外線を浴びることに...
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糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには(献立編その2)

投稿者:中沢康彦しばらく間が開いてしまった「中高年のダイエット」の話題ですが。続きを書いてしまいます(笑)前記事は、血糖値をなるべく上げないための食材の選び方について書きましたが、今回は「酸化」についてです。 抗酸化食品とは 前述したとおり...
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人はどうして老化するの?

人間は〈人間だけに限らないが〉、どうして老化するのでしょうか。老化のメカニズムは非常に複雑で、現在の科学でようやくその原因とメカニズムが解明されようとしています。研究の結果として・・・ 1・細胞分裂が減少する(テロメア説)2・活性酸素で体が...
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ライフスタイルを改善することで、アンチエイジング!!

投稿者:藤永慶子20代後半から無理なダイエットで体を壊して健康的なダイエットをしたいと思いダイエットの勉強もしたのですが、50歳を過ぎた頃から自分の写真をみてショックでした!! いつまでも若々しくいきたいと思いアンチエイジングの勉強もしてき...
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糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには(献立編その1)

投稿者:中沢康彦前記事では「食べ方」に関して書きました。ダイエットと言えば、どれだけ食べないか?何を食べるか?を考える人が多いです。もちろんそれは 肝になる部分ですが、「食べ方」を侮ってはいけないです。ぶっちゃけ食べ方返るだけで減量に成功す...
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糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには(食べ方編)

投稿者:中沢康彦老化の要因として注目される「酸化(活性酸素)」と「糖化(AGEs)」について書いてきましたが、どちらも肥満に関係します。糖化や酸化が進むと身体の機能が低下して太りやすくなるのですし、特に「糖化」についてはAGEsがたまりやす...
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老化の原因「糖化」を抑えることが中高年のダイエットに大事なのです。

前の記事では老化の原因のひとつである「酸化」について書きました。この記事ではもう一つ注目されている老化の要因「糖化」について書きます。僕が現役の肥満予防健康管理士だった頃は、「糖化」より「酸化」の方が注目されていたけど、最近は「糖化」の方が...
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