中沢康彦／お父さん痩せたねぇ、昨日のダイエット日記

おはようございます。
今日は晴れ、24-19℃の予報です。
早朝の講演で気持ちの良い朝日を浴びてきました。

昨日は娘の家で孫たちの顔を見てきました。
下の子はよちよち歩きを始めているし、上の子は「おいし」とか言葉を話し始めています。
会うたびに成長している孫たちの姿を見ることがとても嬉しいです。

この子たちのためにも、自分がいつまでも元気でいたいし、かっこいいおじいちゃんって言われたいし、その為の今回のダイエットでもあるんですけどね。

娘に会ってまず言われた「お父さん痩せたねぇ」という言葉＼(＾▽＾)／
やっぱり人に痩せたと言われるのって嬉しいものです。
もっと頑張ろうっていうやる気につながります。

とは言っても、娘や孫達との楽しい食事の機会です。昼から鍋を用意してくれていて、ビールや焼酎も、おつまみもお菓子もチョコレートもたっぷりいただきました！！
そうそう、和美さんがアジシオのフタの開け方を間違えて1瓶の塩を全部投入しちゃっておじやが食べれなかったのは残念でしたが（￣０￣;、ダイエット中とは思えないくらい食べましたよ（笑）

でも、8時間の時間内だし、夜はプロテインで済ませたし、16時間の断食はきちんと出来ていますしね。今朝の体重測定では -200g でした。

オートファジーってやっぱよいですねぇ。今はもうすっかり16時間空けることが習慣化しているし、減量期間で食べる量は減らしているけど、維持期間になって1日2回の食事になっても摂取カロリーがオーバーすることはなさそうだし、リバウンドしないダイエットができそうです。

昨日の食事
昼13時すぎ：食物繊維とサプリ
鍋料理、おつまみいろいろ、ビール500ml、焼酎1杯、スイーツやお菓子やチョコいっぱい、（写真）
夜20時までに：プロテインとサプリ
16時間断食できました。

水分摂取 1.5リットル（青汁1スティック）

昨日の歩数：4002歩
スロトレ、腹筋・背筋・腕立て・スクワット　２セット
終了後ホエイプロテイン

今朝の体重測定： -200g　計-7.5kg／41日目