お役立ち情報 朝5時起き「5時間快眠法」無駄を省いて質を良くしたら短時間睡眠でアクティブに活動できる
質の良い睡眠は人生をより健康的に豊かに過ごすことにつながります。この記事では、中田敦彦さんのYouTube大学で紹介された「無駄を省き」「質を上げ」「仮眠を活用する」ことで、朝5時間睡眠で朝5時からアクティブに活動できる方法を紹介します。
2022.03.29
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お役立ち情報 寝苦しい夏の夜、熱帯夜でも快適に睡眠するにはどうしたらいいか？
投稿者：中沢康彦各地で梅雨入りしていますが、もうすぐに熱帯夜で寝苦しい夜が続く季節になります。睡眠の質が低下すると身体や脳の休息が足りなくなって仕事のパフォーマンスが落ちたり、心身ともに体調をくずしやすくなったり、夏バテの原因にもなります。...
2019.06.13
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お役立ち情報 睡眠負債にならないため、仕事のパフォーマンス向上のため、昼寝と分割睡眠も効果的
睡眠シリーズの４通目です。ここまでに生活のリズムで体内時計を整えることと。温度を意識することを書きました。それらを留意し良い睡眠を意識した生活で、休養に十分なの睡眠時間が確保できたら、それが一番と言えるでしょう。でも、忙しいライフスタイルの...
2019.06.08
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お役立ち情報 睡眠中の体温や環境温度は睡眠の質に影響します。睡眠と温度の関係
質の良い睡眠のために生活リズムを整えようと、前回は体内時計のことについて書きました。太陽の光と朝食で体内時計に朝の時間をセットすることで、夜にメラトニンという睡眠ホルモンが出やすくなるということですが。体内時計には睡眠に関係するもうひとつの...
2019.06.06
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お役立ち情報 規則正しい生活リズムは良質な睡眠につながります。体内時計とメラトニンの関係
投稿者：中沢康彦質の良い睡眠をとることで健康的に、気持ちもスッキリ、仕事や毎日の生活を過ごしたいものです。では、質の良い睡眠のためにはどんなことが必要なのか。この記事では生活のリズム、について書いていきたいと思います。 体内時計とは 人間に...
2019.06.04
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お役立ち情報 睡眠の質の大切さ、貴方は質の良い睡眠がとれていますか？
投稿者：中沢康彦健康と一言でいっても様々な受け止め方や考え方があると思います。まず病気でないことは言わずもがなですが。身体のコンディションが良く、前の日の疲れを回復できていて活発に活動が出来るなど肉体的な健康ということもありますし。 自分の...
2019.06.02
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