お役立ち情報 睡眠負債にならないため、仕事のパフォーマンス向上のため、昼寝と分割睡眠も効果的
睡眠シリーズの４通目です。ここまでに生活のリズムで体内時計を整えることと。温度を意識することを書きました。それらを留意し良い睡眠を意識した生活で、休養に十分なの睡眠時間が確保できたら、それが一番と言えるでしょう。でも、忙しいライフスタイルの...
2019.06.08
2022.03.11
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お役立ち情報健康その他
ブログ
お役立ち情報 
お役立ち情報 睡眠中の体温や環境温度は睡眠の質に影響します。睡眠と温度の関係
質の良い睡眠のために生活リズムを整えようと、前回は体内時計のことについて書きました。太陽の光と朝食で体内時計に朝の時間をセットすることで、夜にメラトニンという睡眠ホルモンが出やすくなるということですが。体内時計には睡眠に関係するもうひとつの...
2019.06.06
2022.03.11
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お役立ち情報健康その他
お役立ち情報 アロマでカビ対策！防カビ＆除菌に役立つアロマオイル♡
入梅する前に夏のようなお天気が続きますね、入梅すると湿気が多くなり、最もカビが繁殖しやすくなるシーズンです。カビはダニの発生やアレルギーを引き起こす原因にもなりますので、しっかり対策したいですね でも、市販の除菌・防カビグッズは体や肌への刺...
2019.06.06
2022.03.11
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お役立ち情報アロマ
お役立ち情報 規則正しい生活リズムは良質な睡眠につながります。体内時計とメラトニンの関係
投稿者：中沢康彦質の良い睡眠をとることで健康的に、気持ちもスッキリ、仕事や毎日の生活を過ごしたいものです。では、質の良い睡眠のためにはどんなことが必要なのか。この記事では生活のリズム、について書いていきたいと思います。 体内時計とは 人間に...
2019.06.04
2022.03.11
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お役立ち情報健康その他
お役立ち情報 動物も大事な家族 熱中症に気をつけてあげましょう
こんにちは２９わんこにゃんずの動物一家なんちゃって主婦の河村ですヽ(´▽｀)/そろそろ気をつけてあげなくっちゃって思う熱中症ここ数日はまだちょっと過ごしやすいですがやっぱり日中は陽射しが強いので散歩の時間も気をつけてあげたい季節ですよね～先...
2019.06.02
2022.03.11
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お役立ち情報動物･ペットライフ
エコ･節約 誰でもカンタンにできる地球に優しい活動！衣類について
投稿者:中澤かずみ 皆さんは着なくなった洋服、どうしてます？ どちらかと言うとオシャレには疎い私。そんな私でも洋服は事ある毎に買ってるし、タンスの中にもいっぱい(^_^;) なので、定期的に処分しますが、いつも勿体無いって思ってるんです。だ...
2019.06.02
2022.03.11
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エコ･節約お役立ち情報
お役立ち情報 睡眠の質の大切さ、貴方は質の良い睡眠がとれていますか？
投稿者：中沢康彦健康と一言でいっても様々な受け止め方や考え方があると思います。まず病気でないことは言わずもがなですが。身体のコンディションが良く、前の日の疲れを回復できていて活発に活動が出来るなど肉体的な健康ということもありますし。 自分の...
2019.06.02
2022.03.11
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お役立ち情報健康その他
お役立ち情報 夜なかなか眠れない、眠りが浅い。。。不眠症におすすめのアロマオイル？！
日本人の約5人に1人が「眠れない」「夜中に目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」といった不眠症に悩む人がいらっしゃいます。不眠症は、心や身体にさまざまな悪影響を与えます。 ストレスは不眠の大敵！ ストレスや不安・悩みがあると、なかなか寝付け...
2019.05.30
2022.03.11
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お役立ち情報アロマ
自己成長 目標達成のための4つの心理テク その4 習慣化の成功率が２倍以上になる「行動のトリガー」
投稿者：中沢康彦前記事では目標を決めたら「習慣化」をしましょうという話でした。目標を決めるだけで駆動しないと何も変わらないのです。ただ、新しい行動をするには苦労も伴うんですが、習慣にしてしまうと行動することが苦でなくなって、目標は自動的に達...
2019.05.29
2022.03.11
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自己成長お役立ち情報
アンチエイジング 紫外線ダメージから美しい髪を守るには？
時に髪は、肌以上に年齢を語ると言われます。髪がパサついてツヤがなくゴワゴワとしていたら老けた印象を与えてしまいますね。髪の傷みを招く要因は色々ありますが、そのひとつが紫外線。髪や頭皮が浴びる紫外線量はなんと顔の２倍から３倍。。。髪が日焼けを...
2019.05.29
2022.03.11
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アンチエイジングお役立ち情報
お役立ち情報 動物も大事な家族 ストレス編
こんにちは 今回はストレスについて書いてみようかなと思います我が家は２９わんにゃんずいるので１番気をつけてあげたいって思ってるんですが人間もストレスで病気になっちゃいますからね～動物だって同じだからなるべくストレスを感じないように嫌がること...
2019.05.28
2022.03.11
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お役立ち情報動物･ペットライフ
自己成長 目標達成のための4つの心理テク その3「習慣をデザインする」
投稿者：中沢康彦前回の記事 では目標を決めるという話を書きました。そもそも目標があるからこその達成であって目標がなければ達成はないのです。したいことや欲しいものをノートに書き出してみるのもいいと思います。そして3つめは、立てた目標を達成する...
2019.05.28
2022.03.11
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自己成長お役立ち情報
アンチエイジング 加齢だけが原因じゃない?!老化の8割を占める「光老化」ってなに？
日差しがギラギラと降り注ぐ夏の時期、お肌のトラブル防止に日傘を差したり、日焼け止めを使用したりと紫外線対策を行っていることと思います。しかし、紫外線は年中降り注いでいるもの。しかも近年、肌のシワやシミの原因が長年にわたり紫外線を浴びることに...
2019.05.28
2022.03.11
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アンチエイジングお役立ち情報
日用品 石鹸の特徴について。液体と固形とどういう違いがあるの？
投稿者：中沢康彦今週のフェイスコムでのテーマが「石鹸」なので、ちょこっと石鹸について書いてみたいと思います。石鹸が発明されたのは紀元前3000年ころと言われます。古代ローマの『神殿で神に捧げる羊を焼いていたときにしたたり落ちた脂肪が灰に混ざ...
2019.05.28
2022.03.11
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日用品お役立ち情報
自己成長 目標達成のための4つの心理テク その2「目標を絞る」
投稿者：中沢康彦前回の記事では その1として「ブライトスポットを見つける」という考え方の習慣を紹介しました。問題や上手くいかないこと、ネガティブなことに目を向けがちですが、「どうしたら出来るだろう」と考えるようにしたほうがいい。そんな内容で...
2019.05.27
2022.03.11
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自己成長お役立ち情報
エコ･節約 誰でもカンタンにできる地球に優しい活動！節水についてv(*’-^*)ゞ
投稿者:中澤かずみ 私の母は、とにかくお水を大切にする人でした。理由はよく知らないのですが、私が物心がついた頃には 口酸っぱく 『お水は戻ってこないから大切に使いなさい』と。 だからなのか、今でも水の出しっぱなしがめちゃめちゃ気になったり、...
2019.05.26
2022.03.11
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エコ･節約お役立ち情報
自己成長 目標達成のための4つの心理テクその1「ブライトスポット」を見つける癖をつけよう
投稿者：中沢康彦ダイエットの記事が一段落したので、別の話題を書きたいと思います。「メンタル」に関しての話題です。例えばダイエットで、必要な知識を知っていれば誰もがダイエットに成功して健康的な生活ができるようになるわけではありません。ビジネス...
2019.05.25
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自己成長お役立ち情報
アンチエイジング 糖化しない、酸化しない、太らない食事をするには（献立編その2）
投稿者：中沢康彦しばらく間が開いてしまった「中高年のダイエット」の話題ですが。続きを書いてしまいます（笑）前記事は、血糖値をなるべく上げないための食材の選び方について書きましたが、今回は「酸化」についてです。 抗酸化食品とは 前述したとおり...
2019.05.24
2022.03.11
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