前日比-1.1kg
土日の荒れた食生活を月曜日にリセットします。
第一目標期限まで残り21日
それまでに何とか5キロ減を!!
6:30 マルチビタミン
8:00 プロテイン
10:20 コーヒー(ブラック)
13:30 プロテイン
14:40 マルチビタミン
水2500ml
徒歩30分
コメント
それにしても体重の増減が尋常じゃないよね。
数字だけにとらわれたダイエットでなく、週末にあれた食事にならないような行動変容を意識するのがいいと思いますよ。
8時間の食事をよりよいものに。
そう考えて習慣を変えていかないと、血糖値は乱高下しちゃうし。リバウンドや体調不良になってしまうことがあるので心配ですね。
中沢さん、アドバイスありがとうございます。
週末もきっちり習慣化しないとダメですよねぇ
健康のためにも、きっちり見直します。
それがいいですよ。
ただ、平日も週末も我慢をする。
という意識だとストレスたまるし、ダイエットが面白くなくなってしまいます。
8時間がより良い食事になるよう、工夫をしたり努力をして達成感を得られるようにとか。楽しくできる工夫を考えてみたらいいと思うんですよ。
私が料理を練習しながら、毎日何を食べようかいろいろ工夫しているのもまさにそういうことですし。
例えば外食だったとしても、ヘルシーなお店の探索をするとか、なにか中山さんなりに考えてみたらいいんじゃないかと思います。
今日はきっちりサプリとプロティンで抑えたんですね。
凄い！