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ダイエット開始49日目 メラファジー開始39日目
お、今日は減りました。増えても気にしないといっても減るとうれしいです＾＾
最近ずっと煮物にしてますがこんにゃくを大量に煮ています、ローカロリーでいいかなっと思ってます。結果に出てくれればいいんですが＾＾；
17:00：プロテイン、サプリ
19:10:食物繊維
ダイエット開始49日目 メラファジー開始39日目
お、今日は減りました。増えても気にしないといっても減るとうれしいです＾＾
最近ずっと煮物にしてますがこんにゃくを大量に煮ています、ローカロリーでいいかなっと思ってます。結果に出てくれればいいんですが＾＾；
17:00：プロテイン、サプリ
19:10:食物繊維
20:45:十六穀米、お味噌汁、煮物（鶏肉、舞茸、こんにゃく）、キャベツサラダ
切干大根、なんちゃって湯豆腐、さば味噌
21:50:サプリ
23:15:食物繊維
水分3L以上、ダイエットコーヒー
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コメント
そうですねぇ。
煮物について書きますが。一般的には甘みを付けるのに砂糖やみりんを使う人が多いのでダイエットの時には注意が必要と言われます。だからなるべくだしを効かせて薄味で作るのが良いですし。具材も意外に糖質が多いものが使われやすいのでチョイスが大事とは言えます。煮物だから良いとは一概には言えないし。
あとは、結局全体でどれくらい食べてるか？
そこが一番影響するんです。
佐々木さんの食事日記は食べたものの量が書いてないでしょう。だからイメージしにくいですよね。時々写真を出されますが、食べたもの全体じゃなく、作った料理のどれかの写真を出されますよね。
僕は食べたものの量をいちいち書くのがめんどくさいので、食べたもの全体の写真を出しています。
佐々木さんもそうされたらどうでしょう。
食べながら作ったり食べるタイミングに合わせて暖めたりをしてるので全体が揃ってから食べる事はほぼ無いですね＾＾；
作りながら食べるですか。
それってよくない食べ方ですよ。
そもそも一人分の食事を用意して食べること自体食べすぎにつながりやすいんです。
また作るだけでなく買ってきたお惣菜が混じると、1品1品の量が多いので、あらかじめ何日か分に分けて盛り付、食べない分は保存するなど、箸をつける前に盛り付けの工夫をしないと食べすぎになりやすいです。
食事の仕方の習慣ってかなり大きく影響するんですよ。全部盛り付けて、さぁこれから食べます。いただきます。という食事の習慣なら全体の食事量も把握しやすいですしね。
僕は何をやってもだめみたいですね。
今の状況を見れば当然なのかな。
逆行するのが好きみたいですｗ
体重が減ると、やっぱりテンション上がりますね(^_-)-☆
それから、こんにゃくは凄くいいと思います。
ミネラルと不溶性食物繊維が入っていて、とにかく低カロリー。
お手軽なダイエット食品ですもん。
私もこれからもっと使っていこうと思いますv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
ありがとうございます。
一喜一憂はだめなんでしょうがやっぱり減るとテンション上がります。
こんにゃくは非常に助かるアイテムです＾＾