前日比 +1.05 トータル -4.10
ダイエット開始58日目 メラファジー開始48日目
ダイエット開始58日目 メラファジー開始48日目
こけてから大のほうが止まってます。踏ん張ると肋骨に力がかかるから体が避けてるとように感じます。こっちが出ないと体重に即返ってきます。
地味に鼻かむのがちゃんとできなくて困ってますｗｗ
20:00：プロテイン、サプリ
22：00 :食物繊維×2
23：00:サプリ、、プチトマト、いわしの甘露煮、チャーハン、焼酎水割り3杯
水分2L以上
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コメント
体重が増えてきてしまっていますよね。
もちろん便秘は体重増加の原因になりますが。やっぱりお酒の影響が大きいのではないでしょうか。
週末だけ飲むようにしていた時にも週末に体重が増えることが多かったでしょう。
佐々木さんの食事日記は量がわからないです。書いてないし写真もないのでわからないことが多いですが。
同じ時間帯に一列に献立とお酒が書かれているのは食事をしながらお酒を飲んでいるということですよね。それがいけないんじゃないかな。
ダイエット中にお酒を飲みたいなら、食事と飲酒は分けるのが原則と言われますよね。糖質や炭水化物をお酒を飲みながら食べるのは良くないということです。
２３時にチャーハン食べながらお酒を飲むのはやっぱりよくないわけです。
例えば、昼のうちに食事は済ませる。その時にはお酒は飲まない。
そして食事が消化吸収されたのち、夜にお酒を飲む時には、野菜スティックとか漬物とかチーズとか、なるべくお酒の悪影響を緩和してくれる糖質を含まないものをおつまみにして、お酒の量もなるべく少なめにする。そういった飲み方をしましょうというのがダイエット中のお酒の飲み方としてアドバイスされる一般的なことです。
お酒は飲みたい。
でも痩せたい。
相反することを両立したいなら、何かしら工夫や努力やガマンも必要だと思います。
今、自炊や買い物を控えています。家にあるものや簡単に買えて食べれる物を選んでいます。普段なら夜にチャーハンを食べるような事はしないのですが冷凍食品で家にあったので食べました。
そうですね、骨折して甘えてましたね。