佐々木保博／ 昨日のダイエット日記

前日比　 　　-0.10 トータル　 -5.60
ダイエット開始118日目　メラファジー開始108日目　　

　
昨日は朝の散歩を兼ねて病院へ。ここの病院はいつも待ち時間がすごいので診察券を出して一度家に帰ります。2往復になるので歩数が伸びますｗ
先生にはオートファジーをやってる事を伝えているので「全体的に小さくなったね」と言っていただげて嬉しかったです＾＾
16時間断食・朝の散歩できました♪
　
16:00：食物繊維ドリンク×2、サプリ、バナナ、十六穀米、めかぶ、卯の花、ひじき、沢庵
ほうれん草の胡麻和え、トンスーシャー、キャベツ、お味噌汁

16:45：飲むヨーグルト
　　　　
21:30：プロテイン、サプリ、バナナ、焼酎水割り3杯、焼き厚揚げ

　
水分3L以上、ダイエットコーヒー　

　
朝に軽く散歩 1191歩
階段13段10回以上往復
　

　

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