所美穂子／ 2022.9.12日　１５日目

前日比　　プラス0.35
トータル　マイナス1.80
　
１６時間オートファジーできました❗

眠くて、寝てしまいました。
明日は、ちゃんと、運動、スロトレもします。帰りも、歩きます。
　
6時22分　　ファイバーワイズベリー

12時15分　　ファイバーワイズベリー
　　　　　　　バナナ🍌入りヨーグルト
14時00分　　ナッツ　２０粒

18時10分　　ファイバーワイズベリー

18時40分　　ホッケ　目玉焼き
　　　　　　　豚肉と大根煮物　
　　　　　　　きゅうりとハムサラダ
　　　　　　　ワカメ、スナップえんどう
　　　　　　　の味噌汁　十六穀発芽玄米
　　　　　　　白米ごはん　ヨーグルト
　　　　　　　牛乳

　
水　　　　　2.4リットル
ルイボスティー　0.6リットル
麦茶　　　　0.4リットル
牛乳　　　　0.2リットル
合計　　　　3.6リットル
　
歩数　　３５５０歩
　
昨日は、眠くて寝てしまいました。
明日は、ちゃんと起きてて、スロトレ、帰りは、歩く🚶を実行します。
　

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