佐々木保博／ 昨日のダイエット日記

前日比　 +0.15 トータル　 -5.35
ダイエット開始168日目　メラファジー開始158日目　　

　
昨日は午後からもちょっと歩きに出たので歩数が伸びました。
どれだけ歩いても歩数が伸びないのと伸びるのでは楽しみが違いますねｗ
写真ではやきそばに見えますがきんぴらですｗｗ

中沢さんの日記にシェアしてくれてるスタディは勉強になります。
これがいいよって進められるまま始めたオートファジーですがこんなにもメリットがあるんですね。びっくりです。
現代人が食べ過ぎっていうのがよく理解できます。
　
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、助六、卯の花、野菜いっぱいお味噌汁、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、きんぴらごぼう

19:00：プロテイン

21:45：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ、焼酎水割り3杯、卵焼き

　
水分3L以上、ダイエットコーヒー　

　
軽く散歩 4093歩
階段13段10回以上往復
　

　

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