早く痩せたい　運動を優先させて

サイト管理人の中沢です。
ダイエット診断にアクセスありがとうございます。
運動を優先させて早く体重を落としたいという人へのアドバイスです。

早く体重を落としたいという事には私は賛成です。ゆっくりダイエットってモチベーションの維持が難しいですからね。私自身毎月-5kgのペースで-20kgまで落とせましたが、早く体重を落とすほうがやる気が上がるし上手くいくものです。

運動をするという事もとても良いことです。私もダイエット開始と同時に運動も行い始めましたし、健康的にダイエットする為には運動は必須と言っていいでしょう。

ただ、脂肪を減らして体重を落とすという事は「消費カロリーよりも摂取カロリーを小さくする」というアンダーカロリーにしないと脂肪は燃える事はないのです。
なので早く痩せたいと思ったら、食事を減らす事を必ず行うべきなのです。

早いダイエットのためには食事管理が必要です

運動で消費できるカロリーというのはあまり大きなものではありません。ごはん1杯分のカロリーを消費する為には1万歩も歩かないと消費は出来ないですし、もし食べ過ぎていたらそれを運動でカバーするのは現実的ではないのです。
なので、食事の量を減らす事を考えてみましょう。

もしかしたら食事を減らす事があまり良くないと思っていたり、ガマンが伴うつらい事で長続きは出来ないと思っていらっしゃるのかもしれないですね。

小食にする健康のメリットって様々あるんですよ。このサイトで小食のメリットについてスタディした「小食シリーズ」をご覧いただくといいかもしれないですね。ぜひこちらをご覧になってみてください。

⇒　小食シリーズ
https://btklife.net/archives/tag/small-meal

オートファジーと置き換えの併用がおすすめ

なので、私は早く痩せたい人には、オートファジー（16時間断食）をしながらプロテインの置き換えをお勧めします。オートファジーでは食事は1日2回になりますが、そのうち1回をプロテインで済ませるのです。

チャレンジしてみませんか？

今まで1日3回食事をしていた人は、最初は空腹感をつらく感じるかもしれないですが、断食の食欲コントロールは思う以上に効果があるもので、空腹を感じてもつらいのではなく心地よく感じるようになったりします。プロテインでタンパク質を摂ることも空腹を紛らわす良い効果があります。

加えて、きっと運動がお好きな方だと思うので、運動も併用していただけたら、2倍速のすごいダイエットが出来ると思いますよ。

もちろん、ただ食事を減らすだけではなく、栄養バランスについて配慮しないといけないですし、ダイエットを終えた後の食事の習慣を変える事まで考えて行わないとリバウンドをしてしまいます。

グループダイエットのススメ

習慣を変える事が落とした体重を定着させてリバウンドを防ぐ為に必要なのですが。その習慣を変えるという事が簡単ではないのです。
なので、自分に縛りをかけて、習慣を変えられるくらいのモチベーションを維持する為に、ほめやせに参加してダイエット日記を書いてみる事をお勧めします。

下記のボタンを押せば説明が見れますし、アカウントは簡単に作成できます。

また、ダイエット問診に回答していただいて、電話でアドバイスをさせていただく事も出来ます。下記のボタンをクリックしてお申し込みください。