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ダイエット開始201日目 メラファジー開始191日目
ダイエット開始201日目 メラファジー開始191日目
昨日のオートミールは舞茸スープにしようと思ってたのに開けてたのはわかめスープでした、まあいいやｗｗ
わかめを増量して干し椎茸のスライスとあさりのむき身を加えて仕上げにラー油を少し入れてちょっとピリ辛に。この辺は舞茸スープでも同じです。
今日はスロトレの日なんでやります。
16時間断食、散歩1万歩、できました＾＾
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、わかめスープリゾット風（オートミール）、卯の花、ひじき、ほうれん草の胡麻和え、めかぶ、水炊き（豆腐・白滝・えのき・鶏肉・椎茸）
19:40：プロテイン
22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ
水分3L以上、ダイエットコーヒー
散歩 11868歩
階段13段10回以上往復
佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記
コメント
スープ具沢山で、工夫されてて良いですね
万歩越え、素晴らしいですね
ありがとうございます＾＾
食事もクリーンを心がけてて、運動もしっかりできていて素晴らしいです。
スロトレ（筋トレ）＋有酸素運動はダイエットのためにものすごく良い組み合わせですからね。
で、これからはスロトレを卒業したらHIIT、というのをほめやせの推奨にしようとしているわけですが（笑）
HIITはなかなか良いです。お金もかからず、自宅で短時間でできる「筋トレ？有酸素運動」ですからね。
まずはスロトレ3セットを目指して、HIITに進んできてくださいね＼(＾▽＾)／
ありがとうございます＾＾
僕はまず3セットできるようになってからですね。
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
一万歩越え、凄いです(*^^*)ほめほめ～❣️
ありがとうございます＾＾