63.25kg
前日比 -0.35kg
スタート時 66.0kg
トータル -2.75kg
着実に体重減ってる
日中、仕事で入浴介助があったけど
そんなに動き回る事もなく終了
仕事帰りにスーパーに寄って
くまなく歩き回るくらいで
今日の歩数はだいたい7000歩
作り置き用に魚とササミを買って帰ったけど
焼き魚って冷凍保存できるのかな？
am5:30 漢方薬 コーヒー
am11:00 鶏つくね、茹でキャベツ、ゆで卵、プチトマト3個、玄米100g、お味噌汁
pm18:30 冷しゃぶ、茹でキャベツ、プチトマト4個、豆腐、納豆、玄米100g、プロセスチーズ
レモン水 1.2L
コーヒー 500ml
前日比 -0.35kg
スタート時 66.0kg
トータル -2.75kg
着実に体重減ってる
日中、仕事で入浴介助があったけど
そんなに動き回る事もなく終了
仕事帰りにスーパーに寄って
くまなく歩き回るくらいで
今日の歩数はだいたい7000歩
作り置き用に魚とササミを買って帰ったけど
焼き魚って冷凍保存できるのかな？
am5:30 漢方薬 コーヒー
am11:00 鶏つくね、茹でキャベツ、ゆで卵、プチトマト3個、玄米100g、お味噌汁
pm18:30 冷しゃぶ、茹でキャベツ、プチトマト4個、豆腐、納豆、玄米100g、プロセスチーズ
レモン水 1.2L
コーヒー 500ml
ストレッチヨガ
コメント
なつさん、はじめまして。
私は中沢の嫁、かずみと申します。
よろしくお願いします<(_ _)>
なつさんもダイエットをされていらっしゃるんですね。
しっかり結果が出てて素晴らしいです。
ダイエットはいつから始めたのですか？
私のダイエットスタート時は65.7kg、今は52kg(±1kg)
約14キロのダイエットに成功しました。
なつさんの最終目標は何キロなのかしら。良かったら教えてくださいね。
それと、こちらでは初めてのダイエット日記。書いてくれて嬉しいです。
私は今回初めてこちらで公開日記のダイエットに挑戦したのですが、日記を書く事でダイエットに成功できたと思うくらい効果的でした。
なつさんもぜひ続けて書いてくださいね。
そして、一緒に楽しくダイエット頑張りましょう(o^―^o)ﾆｺ
コメントありがとうございます
ダイエットを本格的に始めたのは1ヶ月前です
クリニックで漢方薬を処方してもらって
食事管理と日々の運動をプラスしてやっています
始めはグッと減ると思ってるのでこの先の停滞期が怖いなぁと今からビビってます
なつさん
ほめやせへの初日記ですね。
これからよろしくお願いします。
今日からばっちり書けましたね。しかもコメントの返信方法もすぐにわかったようで、素晴らしいです
日記を書くと決めると、より良い食事をしようと思う気持ちも強くなるし、余計なものを食べないようにしようとか、運動も頑張ってやろうとか。だんだん意識が変わってくるものですよ。
また、僕としてもなつさんの食事の習慣がわかってくるからアドバイスがしやすくなりますし、3日ほど書いていただけたらなんとなく傾向が分かってっくるし、頑張って日記を書き続けてみてくださいね。
まだ初日ですが、良い食事をしようという意識はすごく感じられますよね。明日の朝も漢方とコーヒーでお昼が今日と同じ時間ならすでに16時間断食になっているし
次回の日記も楽しみです。素晴らしいです。
作り置きを意識してやっておられるんですよね。
焼き魚の冷凍保存ですか。
僕はしたことは無いです。切り身や開きを生のまま冷凍しておいて食べる分だけ解凍して焼きますが。
副菜は作り置きが多いです。それを用意して並べたりみそ汁作っている間に焼けちゃいますしね。
こんな情報もありますよ。
「焼き魚の冷凍】便利な保存法と、焼き立ての美味しさ復活の解凍テク」
参考にしてみてください。
コメントありがとうございます
朝食抜きを始めて1ヶ月
自然と16時間断食になっていたんですかね笑
ジワジワと体重が落ちているので
痩せた！っていう実感はそんなにないですが
口にするものは気をつけるようになりました
まだまだこれからではありますが
焦らず気長に頑張りたいと思います！
なつさん、はじめまして。
はる、と申します。
ようこそ、褒めやせに(^o^)
お弁当美味しそうですね
私は、オートファジー始めて、一年ちょっとで、
トータル−14kg位です、
あと一キロ頑張り中です。
宜しくお願いします♀️
コメントありがとうございます
一年後の自分を楽しみにしています！
挫折しないように
頑張り過ぎず無理せずやっていこうと思っています
よろしくお願いします
なつさん、初めまして、ひかる事佐々木保博と申します。よろしくお願いします(^^♪
もうダイエットを開始なさってるんですね。ほめやせには色んな情報が載っているので色々見てみて下さい＾＾
僕は今年に入って病気が見つかって短期的な目標がみなさんとちょっと変わってしまってますが長期的な目標はみなさんと変わらずいかに健康的に過ごしていくか、その為に良い習慣を身につけるかって所です。
毎日日記を書くようにするとこんな変化があるんだとか日記書くだけでこんなに変われるんだって実感できると思います。
応援してますので一緒に頑張りましょう(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
コメントありがとうございます！
短期決戦で今まで何度も失敗しているので
長期的に頑張っていきたいと思っています
健康寿命を延ばしていつまでも元気でいたいものですよね
一緒に頑張りましょう♪