なつ

ダイエット日記

なつ/ 今日のダイエット

62.05kg   今日は仕事中バタバタでやる気起きなかった(꒪⌓꒪) 家帰ってご飯用意するのもめんどくさかったけど アボガドが頃合いで食欲が暴走しそうだった(笑)   朝 am6:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢方薬 昼 pm0:50...
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なつ/ 今日のダイエット

62.20kg   昨日は野球観戦! 楽しく過ごしました٩( ´ω` )و 勝ち試合は最高(笑) 今日は職場のスキマ時間にスロースクワットしながら利用者様と楽しく過ごしました(≧∇≦)b   朝 am5:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢...
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なつ/ 今日のダイエット

61.75kg 前日比   -0.2 トータル  −4.25kg   そろそろ落ちにくい時期がやってくるので 増えないようにだけ気をつける( ̄▽ ̄;) 今日は夜勤なので 出来ることだけやって仕事に備えなきゃ( ᐛ )و   昨日 朝 am7...
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なつ/ 今日のダイエット

62.15kg 前日比   0 トータル  -3.85   今日はラジオ体操当番だったので 張り切ってやったら膝が痛くなりました( ߹ ߹ ) 作り置きしたハンバーグ 美味しかったけどもう少し豆乳入れても良かったかなぁと 次に作る時の参考に...
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なつ/ 今日のダイエット

62.15kg 前日比  -0.4 トータル -3.85   今日は午前中に犬とドッグランに行って2時間遊びました(*´ω`*) 帰ってから買い出しに行って 鮭と塩サバ、ミンチを800g買って 午後はミンチをおから入りハンバーグにして冷凍し...
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なつ/ 今日のダイエット

62.55kg 前日比   +0.3 トータル  -3.45kg   夜勤明けて 皮膚科に寄って帰って爆睡でした(;^ω^) お昼食べずに寝てました…… 摂取カロリーが低すぎるのが気になるけど 眠気には勝てません 今日の夜勤はホントに眠かっ...
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なつ/ 今日のダイエット

62.20kg 前日比  -0.35 トータル  -3.8kg   昨日は疲れ果てて寝てしまいました(;^ω^) 今日は夜勤の為 16時間断食はせず 日中は仮眠して体力温存(ง •̀_•́)ง 歩数計を付け忘れちゃったけど 今日はあんまり歩...
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なつ/ 今日のダイエット

62.55kg 前日比  -0 トータル  -3.45kg BMI 26.0   今日は夕方お腹空いて何か…と思ったら ナッツもチーズも持ってなかった(;^ω^) 入浴介助で汗だくになったからかなぁ 水分補給はしっかりしました! 家に帰って...
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なつ/ 今日のダイエット

62.55kg 前日比  -0.35 トータル  -3.45kg BMI 26.0   今日は午前中に美容院行って 帰ってから、仕事のレポートで全く運動しませんでした(;^ω^) 慰め程度のスロースクワット15回を2セット あとは家の中をウ...
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なつ/ 今日のダイエット

62.90kg 前日比 -0.45 トータル -3.1kg BMI 26.2   いつものダイエット食に戻しました。 野菜が高い……(´・ω・`) 畑で作ってる野菜達は来週くらいに収穫出来そうだけど ブロッコリーが育たないのが悩みです( ߹...
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なつ/ 今日のダイエット

63.35kg 前日比  -0.9 トータル  -2.65kg BMI 26.4   今日は昨日食べた分の調整 主食無しの1日にしましたが、不満もなく過ごせました(*´ω`*) 摂取カロリー自体は900kcalくらい 明日からいつものように...
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なつ/ 今日のダイエット

64.25kg 前日比  +0.75 トータル  -1.75 BMI 26.7   今日は朝から竹田城に登りました!(´▽`) 久しぶりの1万歩♪♪ お昼ごはんに父が食べさせたがってたお蕎麦を食べに出石まで。 美味しすぎて15皿(꒪⌓꒪) ...
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なつ/ 今日のダイエット

63.5kg 前日比 +0.5 トータル -2.5kg BMI 26.4   夜勤明けだったので 家に着いたのが10時半頃でした(;ω;) 漢方薬とビタミン系サプリ飲んで2時間仮眠して 両親とペットとプチ旅行に出ました٩( ´ω` )و 美...
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なつ/ 今日のダイエット

63.0kg 前日比 -0.3 トータル  -3kg   今日は夜勤のためオートファジーは気にせず体力温存(^_^;) 明日の午前中いっぱいまでは寝れないので しっかり仮眠するつもりが寝つけず(*´・ε・*)σ|| まだまだ今日は長いけど ...
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なつ/ 今日のダイエット

63.30kg 前日比  +0.05kg トータル -2.7kg   今日は雨だったので 思うように歩けなかったなぁ 遅番ゆえの食事時間の遅さ 夜が21時過ぎちゃった   朝 am7:30 漢方薬 コーヒー 昼 pm13:30 玄米100g...
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なつ/ 今日のダイエット

63.25kg 前日比 -0.35kg スタート時 66.0kg トータル -2.75kg   着実に体重減ってる 日中、仕事で入浴介助があったけど そんなに動き回る事もなく終了 仕事帰りにスーパーに寄って くまなく歩き回るくらいで 今日の...
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