なつ

62.05kg 　 今日は仕事中バタバタでやる気起きなかった(꒪⌓꒪) 家帰ってご飯用意するのもめんどくさかったけど アボガドが頃合いで食欲が暴走しそうだった(笑) 　 朝 am6:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢方薬 昼 pm0:50...

62.20kg 　 昨日は野球観戦！ 楽しく過ごしました٩( ´ω` )و 勝ち試合は最高(笑) 今日は職場のスキマ時間にスロースクワットしながら利用者様と楽しく過ごしました(≧∇≦)b 　 朝 am5:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢...

61.75kg 前日比　　　-0.2 トータル　　−4.25kg 　 そろそろ落ちにくい時期がやってくるので 増えないようにだけ気をつける(￣▽￣;) 今日は夜勤なので 出来ることだけやって仕事に備えなきゃ( ᐛ )و 　 昨日 朝 am7...

62.15kg 前日比　　　0 トータル　　-3.85 　 今日はラジオ体操当番だったので 張り切ってやったら膝が痛くなりました( ߹ ߹ ) 作り置きしたハンバーグ 美味しかったけどもう少し豆乳入れても良かったかなぁと 次に作る時の参考に...

62.15kg 前日比　　-0.4 トータル　-3.85 　 今日は午前中に犬とドッグランに行って2時間遊びました(*´ω`*) 帰ってから買い出しに行って 鮭と塩サバ、ミンチを800g買って 午後はミンチをおから入りハンバーグにして冷凍し...

62.55kg 前日比　　　+0.3 トータル　　-3.45kg 　 夜勤明けて 皮膚科に寄って帰って爆睡でした（；^ω^） お昼食べずに寝てました…… 摂取カロリーが低すぎるのが気になるけど 眠気には勝てません 今日の夜勤はホントに眠かっ...

62.20kg 前日比　　-0.35 トータル　　-3.8kg 　 昨日は疲れ果てて寝てしまいました（；^ω^） 今日は夜勤の為 16時間断食はせず 日中は仮眠して体力温存(ง •̀_•́)ง 歩数計を付け忘れちゃったけど 今日はあんまり歩...

62.55kg 前日比　　-0 トータル　　-3.45kg BMI 26.0 　 今日は夕方お腹空いて何か…と思ったら ナッツもチーズも持ってなかった（；^ω^） 入浴介助で汗だくになったからかなぁ 水分補給はしっかりしました！ 家に帰って...

62.55kg 前日比　　-0.35 トータル　　-3.45kg BMI 26.0 　 今日は午前中に美容院行って 帰ってから、仕事のレポートで全く運動しませんでした（；^ω^） 慰め程度のスロースクワット15回を2セット あとは家の中をウ...

62.90kg 前日比　-0.45 トータル -3.1kg BMI 26.2 　 いつものダイエット食に戻しました。 野菜が高い……(´・ω・｀) 畑で作ってる野菜達は来週くらいに収穫出来そうだけど ブロッコリーが育たないのが悩みです( ߹...

63.35kg 前日比　　-0.9 トータル　　-2.65kg BMI 26.4 　 今日は昨日食べた分の調整 主食無しの1日にしましたが、不満もなく過ごせました(*´ω`*) 摂取カロリー自体は900kcalくらい 明日からいつものように...

64.25kg 前日比　　+0.75 トータル　　-1.75 BMI 26.7 　 今日は朝から竹田城に登りました!(´▽｀) 久しぶりの1万歩♪♪ お昼ごはんに父が食べさせたがってたお蕎麦を食べに出石まで。 美味しすぎて15皿(꒪⌓꒪) ...

63.5kg 前日比　+0.5 トータル　-2.5kg BMI 26.4 　 夜勤明けだったので 家に着いたのが10時半頃でした(；ω；) 漢方薬とビタミン系サプリ飲んで2時間仮眠して 両親とペットとプチ旅行に出ました٩( ´ω` )و 美...

63.0kg 前日比　-0.3 トータル　　-3kg 　 今日は夜勤のためオートファジーは気にせず体力温存(^_^;) 明日の午前中いっぱいまでは寝れないので しっかり仮眠するつもりが寝つけず(*´･ε･*)σ|| まだまだ今日は長いけど ...

63.30kg 前日比　　+0.05kg トータル　-2.7kg 　 今日は雨だったので 思うように歩けなかったなぁ 遅番ゆえの食事時間の遅さ 夜が21時過ぎちゃった 　 朝　am7:30 漢方薬　コーヒー 昼　pm13:30 玄米100g...

63.25kg 前日比　-0.35kg スタート時　66.0kg トータル　-2.75kg 　 着実に体重減ってる 日中、仕事で入浴介助があったけど そんなに動き回る事もなく終了 仕事帰りにスーパーに寄って くまなく歩き回るくらいで 今日の...