なつ

62.05kg　今日は仕事中バタバタでやる気起きなかった(꒪⌓꒪)家帰ってご飯用意するのもめんどくさかったけどアボガドが頃合いで食欲が暴走しそうだった(笑)　朝am6:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢方薬昼pm0:50 玄米100g お...

62.20kg　昨日は野球観戦！楽しく過ごしました٩( ´ω` )و勝ち試合は最高(笑)今日は職場のスキマ時間にスロースクワットしながら利用者様と楽しく過ごしました(≧∇≦)b　朝am5:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢方薬昼am11:...

61.75kg前日比　　　-0.2トータル　　−4.25kg　そろそろ落ちにくい時期がやってくるので増えないようにだけ気をつける(￣▽￣;)今日は夜勤なので出来ることだけやって仕事に備えなきゃ( ᐛ )و　昨日朝am7:30 コーヒー ビタ...

62.15kg前日比　　　0トータル　　-3.85　今日はラジオ体操当番だったので張り切ってやったら膝が痛くなりました( ߹ ߹ )作り置きしたハンバーグ美味しかったけどもう少し豆乳入れても良かったかなぁと次に作る時の参考に試行錯誤してます...

62.15kg前日比　　-0.4トータル　-3.85　今日は午前中に犬とドッグランに行って2時間遊びました(*´ω`*)帰ってから買い出しに行って鮭と塩サバ、ミンチを800g買って午後はミンチをおから入りハンバーグにして冷凍しておいた！玄米...

62.55kg前日比　　　+0.3トータル　　-3.45kg　夜勤明けて皮膚科に寄って帰って爆睡でした（；^ω^）お昼食べずに寝てました……摂取カロリーが低すぎるのが気になるけど眠気には勝てません今日の夜勤はホントに眠かった(꒪⌓꒪)そして...

62.20kg前日比　　-0.35トータル　　-3.8kg　昨日は疲れ果てて寝てしまいました（；^ω^）今日は夜勤の為16時間断食はせず日中は仮眠して体力温存(ง •̀_•́)ง歩数計を付け忘れちゃったけど今日はあんまり歩いてないなぁ（；^...

62.55kg前日比　　-0トータル　　-3.45kgBMI 26.0　今日は夕方お腹空いて何か…と思ったらナッツもチーズも持ってなかった（；^ω^）入浴介助で汗だくになったからかなぁ水分補給はしっかりしました！家に帰ってチーズ1切れ食べて...

62.55kg前日比　　-0.35トータル　　-3.45kgBMI 26.0　今日は午前中に美容院行って帰ってから、仕事のレポートで全く運動しませんでした（；^ω^）慰め程度のスロースクワット15回を2セットあとは家の中をウロチョロしてたく...

62.90kg前日比　-0.45トータル -3.1kgBMI 26.2　いつものダイエット食に戻しました。野菜が高い……(´・ω・｀)畑で作ってる野菜達は来週くらいに収穫出来そうだけどブロッコリーが育たないのが悩みです( ߹ ߹ )冷凍ブロ...

63.35kg前日比　　-0.9トータル　　-2.65kgBMI 26.4　今日は昨日食べた分の調整主食無しの1日にしましたが、不満もなく過ごせました(*´ω`*)摂取カロリー自体は900kcalくらい明日からいつものように糖質制限しながら...

64.25kg前日比　　+0.75トータル　　-1.75BMI 26.7　今日は朝から竹田城に登りました!(´▽｀)久しぶりの1万歩♪♪お昼ごはんに父が食べさせたがってたお蕎麦を食べに出石まで。美味しすぎて15皿(꒪⌓꒪)お腹と心は大満足で...

63.5kg前日比　+0.5トータル　-2.5kgBMI 26.4　夜勤明けだったので家に着いたのが10時半頃でした(；ω；)漢方薬とビタミン系サプリ飲んで2時間仮眠して両親とペットとプチ旅行に出ました٩( ´ω` )و美味しそうな誘惑に負...

63.0kg前日比　-0.3トータル　　-3kg　今日は夜勤のためオートファジーは気にせず体力温存(^_^;)明日の午前中いっぱいまでは寝れないのでしっかり仮眠するつもりが寝つけず(*´･ε･*)σ||まだまだ今日は長いけどとりあえず仕事頑...

63.30kg前日比　　+0.05kgトータル　-2.7kg　今日は雨だったので思うように歩けなかったなぁ遅番ゆえの食事時間の遅さ夜が21時過ぎちゃった　朝　am7:30 漢方薬　コーヒー昼　pm13:30 玄米100g 白身魚と鮭の塩焼き...

63.25kg前日比　-0.35kgスタート時　66.0kgトータル　-2.75kg　着実に体重減ってる日中、仕事で入浴介助があったけどそんなに動き回る事もなく終了仕事帰りにスーパーに寄ってくまなく歩き回るくらいで今日の歩数はだいたい700...