62.55kg
前日比 -0.35
トータル -3.45kg
BMI 26.0
今日は午前中に美容院行って
帰ってから、仕事のレポートで全く運動しませんでした（；^ω^）
慰め程度のスロースクワット15回を2セット
あとは家の中をウロチョロしてたくらい
夕方、晩ご飯の買い物に行って
冷凍ブロッコリーを1kgゲットしました
しばらく凌げる٩( ´ω` )و
畑からほうれん草とサニーレタスを失敬して
晩ご飯(๑¯ω¯๑)
明日も楽しくダイエットです！
朝
am7:30 コーヒー ビタミン系サプリ
前日比 -0.35
トータル -3.45kg
BMI 26.0
今日は午前中に美容院行って
帰ってから、仕事のレポートで全く運動しませんでした（；^ω^）
慰め程度のスロースクワット15回を2セット
あとは家の中をウロチョロしてたくらい
夕方、晩ご飯の買い物に行って
冷凍ブロッコリーを1kgゲットしました
しばらく凌げる٩( ´ω` )و
畑からほうれん草とサニーレタスを失敬して
晩ご飯(๑¯ω¯๑)
明日も楽しくダイエットです！
朝
am7:30 コーヒー ビタミン系サプリ
昼
pm2:00 ブロッコリー、ささみのハーブソルト焼き 玄米100g
夜
pm6:30 サニーレタス 生姜焼き2枚 ほうれん草のオープンオムレツ 玄米100g ナメコのお味噌汁
間食
プロテイン
コーヒー 500ml
プロテイン 200ml
スロースクワット 15回 2セット
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コメント
食事、とても節制されてますね。素晴らしい。
運動があまり出来なかったとありますが、スロースクワットはされたんですね。
ほめやせで推奨している筋トレやスロトレ、HIITも家の中で出来て凄くいいですよ。
ぜひ挑戦してみてくださいね(^_-)-☆
コメントありがとうございます!(´▽｀)
スクワットはスキマ時間で出来るので
ありがたい運動です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
膝を怪我しているので
あまり負荷はかけれませんが自分のペースでやっていけるので好きです(*´ω`*)
昨日の日記のコメントで野菜の王様ブロッコリーのこと書きましたが。
今日はキングオブエクササイズ、運動の王様スクワットについてですね（笑）
スロースクワットと言うと、ほめやせでも推奨しているスロトレの考案者である東大名誉教授の石井直方先生を思い出しますが。
スクワットは人の動作の基本中の基本となる動きだし、太ももを中心に大きな筋肉を鍛えられますからね。石井先生はとにかくスロースクワット推しの先生なんです。
忙しくて時間がない時でも、スロースクワットだけはやる。
と言うのはとても良いことだと思います。
コメントありがとうございます!(´▽｀)
タイムリーでした(*^^*)
毎日何かしらの野菜とお味噌汁は欠かせないので
畑の野菜が出来るまで冷凍野菜はありがたいです(*´ω`*)
そろそろレタスとキャベツ、ほうれん草が食べ時なので楽しみです(*´艸`)
疲れてたり忙しい時でも
スクワットは欠かさずやっていこうかなと思います！
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
運動できませんでしたって書いてますがスロースクワットをしっかりなさってるじゃないですか、自分を褒めて良い部分だと思います。
食べてる物もクリーンだし素晴らしいです＾＾
コメントありがとうございます!(´▽｀)
仕事が介護なので
ある意味仕事が運動だったりもするんですが
意識してやる運動とはまた違うなかなぁと思いつつ……
ゆっくり自分のペースで頑張ります(ง •̀_•́)ง
畑に、
すぐそばにお野菜があり良いですね(^O^)
コメントありがとうございます!(´▽｀)
自給自足は憧れですが
田んぼが無いのでお米は知り合いの農家さんから買います(笑)
畑があるのは田舎の特権ですね(*^^*)