62.15kg
前日比 -0.4
トータル -3.85
今日は午前中に犬とドッグランに行って2時間遊びました(*´ω`*)
帰ってから買い出しに行って
鮭と塩サバ、ミンチを800g買って
午後はミンチをおから入りハンバーグにして冷凍しておいた！
玄米も炊いてストックしたので良い一日でした(*^^*)
畑でブロッコリーが採れたので美味しくいただきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
朝
am7:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢方薬
前日比 -0.4
トータル -3.85
今日は午前中に犬とドッグランに行って2時間遊びました(*´ω`*)
帰ってから買い出しに行って
鮭と塩サバ、ミンチを800g買って
午後はミンチをおから入りハンバーグにして冷凍しておいた！
玄米も炊いてストックしたので良い一日でした(*^^*)
畑でブロッコリーが採れたので美味しくいただきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
朝
am7:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢方薬
昼
pm1:30 ゆで鶏のパルメザンチーズ焼き
ブロッコリー かき玉チキンスープ
夜
pm6:30 玄米100g 塩鮭 目玉焼き ブロッコリー お豆腐 ワカメのお味噌汁
間食
ナッツ チーズ
麦茶 1L
コーヒー500ml
ブートキャンプ10分
スロースクワット10回 3セット
風呂上がりストレッチ
1865597536464c3e03b01d.jpeg
6197163386464c3e03b4f6.jpeg
7788651086464c3e03b8d3.jpeg
コメント
今日もダイエット頑張られていますね。
素晴らしいです。
ダイエットのため、そして健康のため
より良い食事をする方がいいに決まっていて
そのためには準備や段取りって大事なことです。
ただ食べることを我慢することだけがダイエットみたいに思う人も多いんですが。
買い物の段階からダイエットは始まっているんですよね。
僕も作り置きをして食事が簡単にできる工夫はしていますが
なつさんもいろいろ工夫されていますよね。
とても素晴らしいことだと思います。
これからも工夫をしながら継続していってくださいね。
コメントありがとうございます!(´▽｀)
糖質たっぷりのクリームパスタやうどんが食べたくなったりしますが
麺を糸こんにゃくに変えたり
糖質0麺に変えたりして糖質を抑えることが出来るのが自炊のいい所ですね(*^^*)
スーパーで買い物をする時に
何を代用できるか考えるのも楽しみの一つです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
それを楽しみに思えることはすごく良いことですね。
工夫をして頑張っている自分をたくさんほめてあげてください。
自分をほめればほめるほど
もっと他にもできることないかなって。
自然とさらに前向きでよいアイディアが浮かんでくるようになりますよ＼(＾▽＾)／
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
すごくクリーンな食事で素晴らしいです＾＾
採れたてのブロッコリーは美味しそうですね(*^▽^*)
コメントありがとうございます!(´▽｀)
ブロッコリーは全て収穫して茹でて冷凍しておきました(*´ω`*)
すぐ無くなりそうです(笑)
次はほうれん草とキャベツが採れそうなので
それも楽しみです(*´艸`)