63.35kg
前日比 -0.9
トータル -2.65kg
BMI 26.4
今日は昨日食べた分の調整
主食無しの1日にしましたが、不満もなく過ごせました(*´ω`*)
摂取カロリー自体は900kcalくらい
明日からいつものように糖質制限しながらまた頑張ります(o・・o)/~
良い連休を過しました( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨
朝
am7:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢方薬
前日比 -0.9
トータル -2.65kg
BMI 26.4
今日は昨日食べた分の調整
主食無しの1日にしましたが、不満もなく過ごせました(*´ω`*)
摂取カロリー自体は900kcalくらい
明日からいつものように糖質制限しながらまた頑張ります(o・・o)/~
良い連休を過しました( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨
朝
am7:30 コーヒー ビタミン系サプリ 漢方薬
昼
pm0:00 茹でキャベツ 豆腐 焼き鮭 ゆで卵
夜
pm6:30 小松菜とノンオイルシーチキンの糸こんにゃくパスタ 豆腐 ゆで卵
水500ml
コーヒー 500ml
プロテイン200ml
ブートキャンプ
自重トレ
ヨガ
トータル1時間
歩数6000歩くらい
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
糖質の制限のし過ぎはよくないですよ、必要な栄養素です。
お医者さんからしなさいと言われてるなら仕方ないですが＾＾
コメントありがとうございます!(´▽｀)
主食なしは前日の蕎麦分調整の為です笑
お医者さんからは一日の糖質量を100gから110gに抑えてくださいと言われているので
昼と夜の玄米を100gづつにしてます（；^ω^）
あとは他で糖質取ってるので
一日の糖質量がだいたい100gになります、あすけんアプリで入力しての計算なので誤差はあると思いますが(^_^;)
今日は昨日の調整の為の食事だったんですね。エライ！
ただ、食事量を少なくしている分、栄養バランスはとても大事です。
バランスが悪いと体重の落ち方も悪くなっちゃうので。
それから運動も歩数も素晴らしいですね。
続けて頑張ってください。
コメントありがとうございます!(´▽｀)
調整しないと蓄積されそうでした笑
夏くらいになると畑でピーマンや茄子、トマトが取れるようになるので
心待ちにしております(^_^;)
来週くらいになるとほうれん草も食べれそうなので
今よりは鉄分プラスされるかなぁと期待しております(´・ω・｀)
今日もダイエット日記書けましたね。
素晴らしいです。
なつさんはTwitterにもダイエットのことを投稿していますもんね。
僕もそうしていますが
そこに書いたことをコピペしたり書き直したりしたら簡単ですもんね。
ほめやせのダイエット日記は文字数制限ないですし1日の運動のことも食事のことも全部1通で書けるし書きやすいと思います。
で、連休が楽しく過ごせたこと良かったですね。
ダイエットでよくない事の一つはストレスを溜めちゃうことです。
ダイエット中で食事制限しているから旅行でも会食でも我慢しすぎてつまらないとか
たべちゃって後悔するとか
そんなことなくメリハリをつけられていること素晴らしいですね。
今日は運動のこともしっかり書かれていますが
ブートキャンプですか。それはまた懐かしい。
自重トレーニングもされているんですね。
どんなことしているか知りたいのであとでメッセージしますね。
コメントありがとうございます!(´▽｀)
ブートキャンプ昔流行りましたね〜
今はYouTubeでアップされてるみたいで
１回が10分くらいの部分トレみたいな感じです
食べちゃって後悔が無い事はありませんが
食べた幸せの方が強いので
次の日からまた頑張ろーって思うようになりました笑
もともと甘いものはそこまで食べない生活だったので
お菓子やケーキが食べたくなるようなことがないのがありがたいところです(*´ω`*)
大福は食べたくなりますけど笑
1時間も身体を動かされたのですね、
素晴らしいですね(^O^)
コメントありがとうございます!(´▽｀)
休みだったので、家トレをしてました
最近はアプリやYouTubeで家でもできるからありがたい限りです(*´ω`*)