62.20kg
前日比 -0.35
トータル -3.8kg
昨日は疲れ果てて寝てしまいました（；^ω^）
今日は夜勤の為
16時間断食はせず
日中は仮眠して体力温存(ง •̀_•́)ง
歩数計を付け忘れちゃったけど
今日はあんまり歩いてないなぁ（；^ω^）
仕事で筋力は使うけど
ノーカウントと思って
明日その分運動٩( ´ω` )و
朝
am8:00 コーヒー ビタミン系サプリ
前日比 -0.35
トータル -3.8kg
昨日は疲れ果てて寝てしまいました（；^ω^）
今日は夜勤の為
16時間断食はせず
日中は仮眠して体力温存(ง •̀_•́)ง
歩数計を付け忘れちゃったけど
今日はあんまり歩いてないなぁ（；^ω^）
仕事で筋力は使うけど
ノーカウントと思って
明日その分運動٩( ´ω` )و
朝
am8:00 コーヒー ビタミン系サプリ
昼
am10:30 玄米100g 照り焼きチキン ブロッコリー ゆで卵 ネギのお味噌汁
夜
pm10:00 玄米100g ゆで卵 ブロッコリー ミニトマト 鶏つくねの照り焼き風
油揚げとしめじとお豆腐のお味噌汁
間食
ナッツ
レモン水700ml
コーヒー700ml
犬の散歩
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コメント
夜勤がある仕事は大変ですよね、リズムが一定じゃないし。
その中でもかなりクリーンな食事を意識なさって素晴らしいですね＾＾
運動もやったほうが良いのはわかってらっしゃってる。
じゃあなぜ運動したほうがいいのか。それがわかるともっと意識が変わります。ほめやせにはそういう動画もありますのでぜひご覧になってみてください(^^♪
お仕事お疲れ様です(^O^)
お食事、意識されてて素晴らしいですね(^^)v
夜勤のお仕事お疲れ様です。
確か週に一度必ず夜勤があるんでしたね。
その時間をどう考えるかってことも大事だと思うんです。
例えば
女性は必ず月に一度痩せにくい期間が来ます。
常に痩せたい痩せたい、明日の朝の体重が気になるという考え方の習慣の人なら、痩せにくい期間はストレスに感じることでしょう。
でも、そういう期間は頑張っても効率悪いのだし、太らないことを目標にして維持を目指すほうがいいと思うんですよね。
それと同じように、週に必ず一度ある夜勤の時には食事や運動の行動目標も普段とは違うものとして考えるのが良いと思うんです。
例えば歩数の目標を決めるなら、普段は何歩、夜勤の日は何ぽみたいに。
そうしておけば、あ～ぁ夜勤だから歩けなかったなぁって考えなくて済みますもんね