今日は曇り、24-18℃の予報です。
夏日手前まで気温が上がるんですね。
朝起きて少し散歩してきました。
膝の状態も良くなったので、運動の習慣も見直していきたいと思います。
昨日の食事
朝・煮物、プロテイン、サプリ
昼：食物繊維、外食（写真）
夜：食物繊維とプロテイン、サプリ
水分摂取 2リットル（サステインスポーツ1スティック）
ダイエットコーヒー 1杯
昼は孫たちと外食、孫たちが気になって何食べたかよく覚えてないんだけど、帰宅して写真を見たら結構食べてたみたい。味噌カツ定食と、オムライスやピザも、ビールも2杯飲んだし。
でも今朝の体重測定はマイナスでした。合計マイナス5.5kgです。
運動
筋肉痛が残っていたのでストレッチだけ
昨日お座敷で食事をしたんだけど、筋肉痛で、というより足関節が固まっていてしんどかったんですが、筋トレした後、軽い筋トレだからいいやってちゃんとストレッチしていなかったなぁと反省･･･
筋トレしてストレッチを怠ると固くなっちゃうし。
ストレッチをなめたらいけないですね。
そう思って念入りにストレッチしました。
コメント